🔥低卡低脂營養全面🔥雞腿肉炒鮮蔬
來源:美味食譜館 1.65W
健身或減脂不知道吃什麼
怕熱量太高營養不全
沒關係!
看這裡
我來教你低卡低脂營養全面的雞腿肉炒鮮蔬!
用料
雞腿肉 | 適量 |
口蘑 | 適量 |
西蘭花 | 適量 |
黃彩椒 | 少許 |
紅彩椒 | 少許 |
生抽 | 適量 |
耗油 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
料酒 | 適量 |
雞精 | 適量 |
洋蔥 | 適量 |
🔥低卡低脂營養全面🔥雞腿肉炒鮮蔬的做法
雞腿肉加適量料酒,生抽,耗油,黑胡椒醃製半小時
我不怎麼吃鹹 沒有加鹽
口味重的話可以家一點點鹽
注意:雞腿肉最好讓賣雞腿的幫忙脫好,切小塊,我這裡自己弄的,刀不夠鋒利,雞腿肉有點塊大了🌚抓拌均勻蓋上保鮮膜
口蘑切片
西蘭花切塊
過熱水焯一下備用鍋中加入少許橄欖油
應該加洋蔥或炒香
但我家裡的洋蔥用完了就放了蒜瓣加入雞腿肉炒熟
加入焯過水的口蘑和西蘭花翻炒
加入紅黃彩椒翻炒
加入黑胡椒,雞精,一點點耗油調味
口味重的親們可以加一點點鹽翻炒出鍋
如果帶便當的話可以隨意搭配一點主食
我用剩的米飯捏了兩個🍙就好啦