一週便當集結怎麼做好吃，一週便當集結家常做法

09-30 新的一週來啦，這周的便當🍱已更新用料葷菜各種蔬菜各種調料各種一週便當🍱集結的做法週五:西紅柿炒蛋+西蘭花🥦炒臘腸西紅柿炒蛋:1.3個雞蛋打入碗中，攪拌均勻，起鍋燒油，倒入鍋中，煎成塊狀的雞蛋然後剷出放碗中備用。2.起鍋...

10-04 上週的便當集結來啦用料蔬菜適量葷菜適量調料適量一週便當集結的做法週一:排骨燜飯+蝦丸子/涼拌蕎麥麵+雞湯排骨燜飯1.準備好比平時一人份很更多一些量的米，淘好米放置一旁（太好吃了，不夠吃，所以多煮點）1.排骨5塊洗好放姜...

02-11 星期二，Tuesday，“求死”day。忙碌的週二需要一份充滿能量的便當來加持，有什麼比大口吃肉來得更滿足呢。用牛肉豬肉混合肉餡製成的漢堡肉，小火邊煎邊蒸，鮮嫩多汁，一口下去的飽實感，頗有幾分披荊斬棘的豪情。搭配清甜爽口的涼...

上班族一週沙拉便當合集1️⃣

06-15 彩色的減肥(?)便當第一彈🌈😆用料蔬菜適量搭配肉類每餐約100-150克雞蛋半個/1個主食米飯/紅薯/土豆/紫薯/南瓜水果適量搭配上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法沙拉：煎雞胸肉+西蘭花+玉米+小番茄主食：蒸紅薯其它：煮雞蛋，黃瓜...

一週減脂便當合集，7天瘦7斤(第一週)

11-07 哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因為是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要為...

便當集 | 明日的便當 | 四色飯便當點亮週一

01-30 週一，Monday，忙day。來份色彩鮮豔的便當吧，點亮工作日的起點。在製作便當前想好食物配色，只需花一點小心思，立刻讓便當的誘人指數暴漲。開啟便當盒蓋的一瞬間，你一定是辦公室最閃耀的可人兒。便當的主要配色有紅、黃、綠、...

一週便當盒

06-04 記錄一下最近帶飯搭配用料米飯/雜糧飯0.5碗一週便當盒的做法微波飯盒款電熱飯盒款...

一週便當合集每天不重樣

07-17 分享最近的工作日便當合集~用料蔬菜兩份蛋白質一份粗糧主食一小份一週便當合集每天不重樣的做法蘆筍白玉菇炒肉+肉末豆角+快熟燕麥片平菇白玉菇燒雞塊+清炒小油菜西蘭花魚柳蛋餅+絲瓜炒蛋+水煮香菇平菇炒雞丁+水煮西...

便當集 | 明日的便當︳雞腿飯便當能量週四

02-14 星期四，黎明前的黑暗。經過了前三天的忙碌，難道要身心俱疲面對週四嗎？生活中不乏疲憊、憂傷和沮喪，食物是傷心時最好的救贖。給自己加個雞腿吧，週四，依舊能量滿分。用料雞腿3只醬油3大勺料酒1大勺冰糖5克水2杯鹽1小勺香葉2...

一週便當

04-14 疫情好轉，開始帶飯～用料堅持1一週便當的做法1.咖哩牛腩燜土豆胡蘿蔔2.西蘭花1.肉末雞蛋2.芹菜豆乾韓式石鍋拌飯（簡單美味）自己做的餃子1.西紅柿炒雞蛋2.清炒茼蒿...

一週便當集合

03-15 蹭了閨蜜小半年的午餐，便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的，純屬餬口，上傳上來留個紀念，互相學習，謝謝大家！用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日，本週清明節假期，所以只有四天工作日。第一天比較...

第一週便當

04-27 用料玉米罐頭1罐裝青蔥數根洋蔥1個胡蘿蔔1根小黃瓜1條青椒2個豆芽菜1包魷魚1尾雞蛋豆腐1盒蛋1盒豆乾四片肉末1盒牛肉絲1盒冬粉1包姜適量辣椒適量羅勒適量蒜頭適量米醬油鹽糖和風醬三杯料理醬麻婆豆腐醬黑胡椒醬豆腐乳...

上班族一週沙拉便當合集3️⃣

06-27 彩色的減肥(?)便當第三彈🌈🍱做便當還是要儘量色香味及營養俱全😋用料蔬菜適量搭配肉類每餐約100-150克雞蛋半個/1個主食米飯/土豆/南瓜水果適量搭配上班族一週沙拉便當合集3️⃣的做法沙拉：培根+小番茄+黃瓜+櫻桃蘿蔔+...

低卡打工人便當|一週合集

09-04 工作已經很辛苦了，一定要用美食犒勞自己啊。開啟食盒的時候，同事豔羨的目光，流下的哈喇子，都是讓人堅持自帶便當的動力哦～用料雞蛋5茄子1豆腐1塊龍利魚1條低卡打工人便當|一週合集的做法週一便當週二便當週三減脂便當週四...

一週便當③

05-16 記錄每天的便當。好好吃飯，認真生活。用料雞蛋雞蛋個蔬菜多樣肉類各種一週便當③的做法週一：雞肉炒什錦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配醬汁），千禧果週二：蒸小土豆、厚蛋燒、火腿片、生菜沙拉週三：蒸淮山、水煮荷蘭豆+木耳（配沙拉醬），...

一週便當合集

07-18 公司中午不供飯，天天吃外賣既傷錢又不健康，只能早起做便當了。（純屬於自己瞎倒騰的，不涉及任何健身餐之類的搭配）用料蔬菜若干肉類若干佐料少量一週便當合集的做法8.24週一便當，油煎老豆腐、蒜泥清蒸了一隻雞腿（把肉剔下來了...

一週便當餐

09-16 外賣的時代，口味慢慢變得麻木，想擁有家裡的味道，暖暖的用料雞翅4個雞蛋3個蒜薹500克杏鮑菇1個豬腿肉250克五花肉500克土豆1個胡蘿蔔1個玉米粒400克青豆200克蝦仁200克豆腐1塊豆角400g土豆1個大豬肋排300g西葫蘆1個咖哩1...

低卡工作便當+一週合集

09-10 冬季胃口大增，這周的便當，吃得飽飽的，也沒多少卡，吃到肚裡無負擔。用料雞蛋8個大蝦1斤韭菜250克杏鮑菇6個玉米1根低卡工作便當+一週合集的做法紫米飯➕番茄圓白菜➕韓式辣肥牛韭菜雞蛋➕鹽焗大蝦➕窩窩頭杏鮑菇➕滑蛋蝦仁...

一週便當🍱

01-22 不想吃外賣用料秋葵300g土豆一個燜子200g南瓜250g缸爐燒餅2個一週便當🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆絲🍱定州燜子🍚主食:燒餅day2🍱素炒餅🍱海鴨蛋day3🍱西紅柿炒菜花🍱螞蟻上樹🍚主食:烙餅day4🍱鰻魚飯🍚主食:水...

週一便當

08-09 搬了新家，買了飯盒，準備開始帶飯～用料巴沙魚1條娃娃菜0.5顆黑米粥1碗椒鹽適量油少許蒜瓣1-2瓣週一便當的做法開啟電飯煲，洗黑米，點選煮粥開啟巴沙魚，切塊解凍，加入蒜片料酒，椒鹽等調料，醃製5-10分鐘熱鍋涼油，加入蒜片，加點鹽，炒香...

便當集 | 明日的便當︳蝦仁滑蛋便當活力週五

02-16 星期五，Friday，“福來”day。緊張的一週終結束，無論週六日是繼續工作還是處理生活瑣事，都要讓自己喘口氣。Q彈的蝦仁、嫩滑的雞蛋、脆爽的黃瓜、微甜的白菜，讓一份色彩清新、健康低脂的便當為週五注入一絲活力吧。蝦仁滑蛋...

9·21～9·25一週便當合集

08-02 這周外出務工兩天，所以偷的兩日懶～三天便當都做的比較簡單用料蔬菜若干雞腿1只蝦若干只佐料適量米飯適量9·21～9·25一週便當合集的做法週一：山芋藤（你們那會吃嘛），手撕包菜～最後就是清蒸的雞腿週四：雜糧飯➕蝦仁➕青豆➕西蘭...

一週便當🍱合集11

12-18 工作越來越忙，帶飯的時間也少了用料材料如下一週便當🍱合集11的做法豆芽香乾胡蘿蔔（冰箱裡抓到誰吃誰😂）煎蛋餃白米飯玉米飯，紅薯青蒜炒五花肉油煮花菜白米飯扁豆角炒胡蘿蔔牛肉燜豆腐（麻婆豆腐做法，把紅油豆瓣換成無油的豆...

一週減脂便當🍱合集

03-14 用料蝦若干雞蛋若干蔬菜若干肉類若干雜糧飯若干一週減脂便當🍱合集的做法香煎巴沙魚➕雜糧飯➕素炒油菜➕草莓🍓香煎三文魚➕意麵🍝➕蘆筍口菇炒蝦仁🍤➕草莓🍓煎帶魚➕滷牛肉➕雜糧飯➕炒豆角➕小西紅柿🍅滷牛肉➕雜...

一週便當🍱合集9️⃣

11-25 打工人最近依舊沒有時間備菜👩🏻‍💻下班現買的菜，包好放冰箱冷藏也能儲存一段時間的，只要不買費時間清洗的菜，每天晚上做一頓也很快的～用料雞胸肉冷凍玉米粒冷凍西蘭花冷藏荷蘭豆冷藏紅椒冷藏線椒冷藏胡蘿蔔冷藏白菜冷藏...