減肥低脂水晶包怎麼做好吃，減肥低脂水晶包家常做法

02-17 昨天大魚大肉，今天只想來點清淡的，可是外面下雨了，無奈家裡只有這些材料了，但，不妨礙好吃，而且超低脂哦～用料雞蛋4個胡蘿蔔1根菠菜1把木耳10朵餃子皮20張減肥低脂水晶包的做法1.菠菜，胡蘿蔔洗淨，木耳用水泡發。2.胡蘿蔔切絲。3...

減肥減脂午餐低脂低卡

12-26 跟著我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...

低脂減肥黑全麥包子

02-12 黑全麥麵粉對於減肥來說可以完全代替精米麵，纖維比較豐富，gi較低，是粗糧食品，可以放心吃，不擔心長胖用料黑全麥麵粉250克酵母粉2克，酵母粉先用溫水化開，再倒入麵粉中豬肉適量，木耳，蔥姜，料酒，鹽花椒粉，蠔油，醬油，十三香低脂減肥黑全...

水晶菜糰子減脂低碳

06-28 這大薄皮！用料餡料蝦皮小白菜調味料食鹽少量雞粉適量食用油2小勺香油1小勺神祕調料姜粉五香粉水晶菜糰子減脂低碳的做法小白菜切段焯水，攥幹水分，放入盆中盆中繼續加入蝦皮（量是攥好的小白菜的1/4），適量水，少許鹽（海米鹹的嘞），...

超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐

05-20 呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...

低卡雞肉大飯包減肥減脂食譜

01-26 今天早餐吃的太滿足了！大飯包一共用了80g米飯，低碳低卡又超級飽腹！作品中有詳細視訊版用料雞肉餡80g糙米飯80g雞蛋1個生菜2片胡蘿蔔1/2根菠菜1把香辣乾料1勺黑胡椒適量低卡雞肉大飯包減肥減脂食譜的做法作品中有視訊版...

低脂減肥全麥紫薯包

05-04 減肥期間就想琢磨著弄點好吃的，第一次嘗試成功！用料紫薯2個酵母3-5克全麥麵粉200克牛奶100ml低脂減肥全麥紫薯包的做法全麥麵粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入適量溫水，邊和麵邊加全麥麵粉或者水至不粘手（覺得幹了就加...

🔥刷爆盆友圈|美麗低脂減肥餐|水晶花餃

01-03 這是一款刷爆盆友圈的美食喔！又美又好吃，還低脂不怕胖用料雞胸肉1塊娃娃菜1顆香菇5朵雞蛋1個澄粉200克玉米澱粉100克豆蝶花水230克🔥刷爆盆友圈|美麗低脂減肥餐|水晶花餃的做法1.把雞胸肉切塊打成肉沫2.在肉泥里加料酒...

水晶蝦餃(低脂版)

05-05 呆呆生在一個很溼潤的地方但是從小在祖國的大西北長大，雖然西北菜非常好吃，但我偏愛清淡口味。對廣東早茶在就垂涎三尺了！從看到那些精緻的小籠屜裡的蟹黃包，奶黃包，水晶蝦餃，蒸雞爪……還有各種糖水，一直心馳神往，偶然在網上...

低脂減肥餐3-麵包機酸奶+水果+脆穀樂

06-29 用朋友給的小熊麵包機做了酸奶。竟然出乎意料的好，這個不貴的機子揉麵團，做肉鬆，做酸奶都很ok，讓我對國產小家電大有改觀。酸奶做法很簡單，重要的是有個可以恆溫40多度8-10小時的裝置。用料純牛奶500毫升雙歧桿菌小包半包...

低碳水減肥餐

10-30 第一階段已經減重35斤✌️✌️奉上我的飲食清單用料雞蛋、牛肉、雞肉、紫薯、玉米、水果低碳水減肥餐的做法蒸雞蛋羹＋火龍果＋蘋果菠菜＋麻山藥＋一點米粥菠菜胡蘿蔔雞蛋餅＋火龍果＋蘋果雞蛋＋炒菜花＋胡蘿蔔＋北瓜＋聖女果牛排＋菠菜＋豆腐＋聖女...

減肥低脂餐

02-16 以前總認為自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻‍♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裡，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...

減肥減脂低脂炒魔芋

09-03 用料魔芋400g胡蘿蔔1根圓蔥半隻茄子半個鹽5克醬油1勺耗油1勺醋1勺糖5克雞精1勺蒜1瓣減肥減脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，換水3遍。食材切絲。此處可自行調整配菜，冰箱裡有什麼我就放了什麼。加一個雞蛋應該口味更好鍋中...

低脂減肥餐

10-05 時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...

水晶蒸餃『減脂版』

12-22 想做出透的感覺，就得用澄面『小麥澱粉』，而澱粉又是高熱量的，所以就用一個低脂版本的餡兒，中和一下（自欺欺人的我😝）第一次做，竟然成功了，就是皮弄得厚了點😌在這裡記錄一下。用料澄粉和馬鈴薯粉比例：3比1馬鈴薯粉↑開水適量餡...

低脂水晶煎包

03-15 用料麵皮部分麵粉1碗熱水適量溫水適量餡料部分小白菜10顆胡蘿蔔半根香菇5朵雞蛋2個粉條1把豆腐1小塊蝦皮1把黑芝麻適量蠔油1勺十三香1小勺芝麻油適量鹽如果蝦皮是鹹的就不用放鹽低脂水晶煎包的做法一半面粉用熱水用筷...

麵包機版低脂燕麥棒低脂減肥零食

01-07 之前買了很多即食燕麥片，一直放著沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麵包機利用起來~其實麵包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...

低脂減肥-玉米麵包子

02-28 非常適合減脂減肥吃的小“包子”升糖指數很低，顏值也高，吃著也開心餡料中的菠菜、雞蛋、蝦米一定不能少，其他可以酌情替換用料皮玉米麵適量全麥粉適量牛奶2罐餡料雞蛋2個菠菜1把木耳8.9朵蝦米180克香菇4朵蠔油1勺醬油2勺...

記錄減脂低糖低碳水的減肥餐

06-04 堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脫脂牛奶、低糖麥片、全麥麵包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...

水煎低脂雞胸肉（減肥佳品）

12-08 最近家裡人都熱衷於減肥，雞胸肉我一直不喜歡，因為幹煎太硬，口感不好，要麼就是手撕的，但是因為水煮過也影響口感，偏柴，想要好吃的雞胸肉，還是要用水煎，沒難度，就是要比干煎稍微複雜一點點，可是好吃啊，口感好，趕緊來試試吧用料雞大胸...

水晶菠菜小籠包減脂早餐

02-15 用料餃子皮適量雞蛋3個黑木耳10朵菠菜半把胡蘿蔔1根耗油一勺生抽2勺黑胡椒2勺雞精半勺芝麻油一勺水晶菠菜小籠包減脂早餐的做法準備好各種食材：菠菜焯水切碎，胡蘿蔔切絲焯水30秒，木耳泡發後切碎焯水，雞蛋炒散。所有材料混...

不加一滴油的減脂蔬菜水晶包

02-03 減脂期吃什麼？來個吃不胖的水晶小包子。6個小包子下肚肚子飽飽的，熱量不到200大卡，最重要的是，美味！用料餃子皮12張胡蘿蔔半根番薯粉絲一把馬蘭頭200克鹽適量不加一滴油的減脂蔬菜水晶包的做法粉絲沸水3分鐘煮熟，馬蘭頭擠幹...

減肥聖品啊啊｜低脂水煮蝦

11-14 巨簡單清水蝦低脂低熱量高蛋白減肥聖品喔～十分鐘搞定上班族最愛的一道菜之一好吃營養又方便！^_^對於愛吃蝦的朋友簡直不要太愛了😍用料蝦一斤鹽10克香醋8勺料酒1勺薑片3片蔥1根白芝麻粒10克香油半勺白胡椒粉一些減肥聖...

低脂減肥菜

05-27 既簡單又好吃的東北小菜零脂肪，零膽固醇便宜不貴，好吃美味呀用料豆腐皮1張香菜1小把小蔥2根紅蘿蔔半根海天黃豆醬2勺低脂減肥菜的做法沒有圖豆腐皮切成邊長為五釐米左右的正方形熱水冒數備用小蔥，香菜，洗淨，切小段，備用紅蘿...

低脂水晶包

04-19 最近加入了享瘦營減脂計劃，過年前讓自己認真地瘦掉幾斤肥肉，每天群裡大家一起打卡一日三餐，也有專業人士科普如何健康飲食和營養搭配，認真吃才能保持好的身體狀態，於是自己開始研究各種美食，自己又安全又健康用料黑木耳30g...