燒低怎麼做好吃，燒低家常做法

11-22 經典日式小吃的低碳高蛋白版本。味道超出預期，原料夠絕對好吃!1-2人份。成品總熱量353大卡(包括醬料)，其中：蛋白質29.2克，脂肪19.1克，總碳水化合物18.3克，—膳食纖維≥4.4克。(原料不同，會有出入。比相同分量的普通大阪燒減...

大阪燒低配版

04-15 快手菜，隨手可做用料雞蛋2個包菜/蓮白2張麵粉50克鹽兩小勺花椒麵兩小勺水少許火腿腸1根大阪燒低配版的做法包菜切絲，火腿腸切粒，雞蛋打散加鹽和花椒麵，加入麵粉、少量水（分次加），攪拌至無顆粒粘稠狀，加入包菜絲火腿粒攪拌均勻...

極簡版豆腐大阪燒低碳水低脂肪

03-11 出自MASA的《一個人也能吃好》，做了無數次之後形成的極簡版。早上只需要10分鐘就能吃上鬆軟美味又低碳水低脂肪低卡大阪燒。以下用料可以做出一個150g左右約200大卡的大阪燒供一人食用。用料滷水豆腐60g捲心菜60g雞蛋1...

御好燒|大阪燒低卡版

03-09 我借鑑和服媽媽的配方用料捲心菜100g全麥粉50g日式高湯50g雞蛋一個御好燒|大阪燒低卡版的做法我在和服媽媽的配方基礎上調整了一下比例和材料，上面👆🏻是和服媽媽的原配方。所有材料加在一起拌勻，我用的是全麥粉，最後撒...

低鹽紅燒帶魚

12-01 用料帶魚2條姜5片蒜5瓣料酒3勺八角1個老抽1勺生抽2勺白糖一小勺花椒6粒香醋3勺蔥幾段低鹽紅燒帶魚的做法先拿剪刀把帶魚腹部的內臟剪出來，背部的鰭剪掉。蔥，姜，蒜，料酒，和帶魚一起醃製20分鐘以上裹上面粉鍋內放少許油炸帶...

低油低碳水茄子燒雞柳

11-30 廣式快餐裡的一款，以前經常在樓下吃到。自己做少放油，茄子又非常吸油，不加油又有茄腥味切，還熟的慢。小妙招解決這個問題：茄子切好後放進空氣炸鍋/微波爐/烤箱裡，5分鐘。裡面水份蒸發掉了，直接快炒快熟。土豆也一樣。用料茄...

【低碳低卡高蛋白】大阪燒

03-08 腦洞總是很多，第一次以失敗告終，調整了比例之後真的很不戳(￣∇￣)估摸著熱量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家裡沒有大阪燒醬汁，所以就自己煮了點照燒汁代替一定一定要加木魚花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一個（不要...

低脂大阪燒

04-21 一個適合減脂人群的大阪燒用料甘藍四分之一個西葫蘆可選蛋清3個麥麩➕燕麥40g水適量醬番茄醬:照燒汁1:1希臘酸奶低脂大阪燒的做法把包菜切碎，西葫蘆擦成絲，加入麥麩燕麥蛋清適量水，攪拌成麵糊平底鍋刷油，把材料攤在鍋裡成...

低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪

03-16 這誰發明的！好吃到暈倒！！低卡低脂藍莓巖燒乳酪！無糖無油2分鐘搞定！酸酸甜甜的藍莓在嘴裡爆汁😋用料酸奶克麵包1片雞蛋1個代糖適量藍莓適量低卡低脂😍藍莓巖燒乳酪的做法濃稠的酸奶+蛋黃+代糖，攪勻，塗在吐司上，放上藍莓空氣炸...

低脂低油超好吃的叉燒

04-18 用料五花肉（裡脊肉）李錦記叉燒醬冰糖紅糖老抽少許低脂低油超好吃的叉燒的做法將肉切成塊，可以小可以大塗上叉燒醬，多些，然後放冰箱醃製著，醃製一天一夜用不粘鍋煎一下醃好的肉正面反面煎下，不用放油，然後放水蓋過肉就可以，放入...

低油低糖版紅燒排骨

09-11 用料排骨500克蔥2根姜1小塊蒜6瓣白芝麻5克低油低糖版紅燒排骨的做法菜市場買了兩根排骨，讓賣肉的把骨頭剁好，回來泡水十分鐘，先去去血水。然後焯水，放了蔥結，薑片，還有白酒焯好的骨頭洗淨，挑出好的骨頭肉，專門紅燒這種兩邊的...

分子低溫叉燒

06-18 用料豬頸肉500g叉燒醬一瓶黃油、白砂糖太太樂濃縮鮮雞汁分子低溫叉燒的做法把豬肉切成大約1.5－2CM厚的大片，將蒜頭拍扁放入碗中將切好的肉塊放入碗中加入白砂糖、太太樂濃縮鮮雞汁、紅曲米、叉燒醬並充分攪拌。將豬頸肉...

生酮低碳燒肉粽|低至70卡

12-02 吃了某80s的燒肉粽久久難忘，無奈一個太豪華，熱量爆表，一個下肚，一天管飽突發奇想用花菜米+洋車前子粉代替糯米用攪碎機會方便很多，打的越碎越好吃用料粽葉30片偽糯米花菜400g洋車前子粉10g餡料雞腿肉6只鮑魚12只蝦仁500克...

低油紅燒肉

06-09 愛吃肉肉肉！！用料五花肉500克冰糖5-6顆料酒2勺生抽2勺八角2個老抽1勺鹽適量姜4片蔥2根香菜2顆低油紅燒肉的做法五花肉整塊放水中，煮至水開撈出！切塊備用將切好的五花肉放不粘鍋中煎，不用油！煎至兩面金黃！將煎好的肉撈出，把鍋...

低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗

12-13 有多少人像我一樣懶，一盤沙拉解決一餐，然後和沙發融為一體，追劇📺用料味好美照燒醬40克雞胸肉300克食用油5克芒果2個生菜4片核桃30克沙拉醬適量低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是這個夏天的剛需🥗家裡經常...

低卡紅燒肉

08-16 結緣下廚房是因為西點，沒想到我發的第一個菜譜卻是中餐的經典。不要以為低卡的就沒有高脂的好吃，不信你試試😏此菜絕對原創，有朋友曾經說賣相不好，但是確實是最宜愛肉的朋友大塊朵頤的健康菜式。我家人都不是特別能吃肥膩...

極低脂燒麥

04-25 吃過專為健身人事準備的0脂肪即食飯包都知道那飯有多難吃，但把它做成燒麥，卻變得挺好的用料0脂肪餛吞皮1包0脂肪即食米飯2包極低脂燒麥的做法把即食飯拆包打散把適量米飯放在餛吞皮中包成燒賣狀水開了蒸8分鐘準備一碟醋...

低卡大阪燒

04-02 健身的小夥伴在享受美味的時候總是很擔心熱量，這款大阪燒用山藥泥代替了部分全麥麵粉，用蝦仁代替了培根，因為已經放了醬就省去了額外新增的鹽，此菜譜分量大概可以用煎蛋鍋做6個用料海苔2片木魚花1把蝦仁100克雞蛋3個包菜...

元氣低糖低卡銅鑼燒

07-28 媽媽很喜歡吃銅鑼燒，可是紅豆沙的製作過程在我看起來已經加了很多糖但是媽媽還是說不夠甜…為了健康著想～剛買了甜菊糖！試起！感覺特別棒！完全可以替代白砂糖～低糖低卡～健康美味銅鑼燒～用料雞蛋2只牛奶50ml甜菊糖22g鹽2g低筋面...

低脂燒麥

02-04 因為外面都是重油燒麥，每次吃都有負罪感，看到內蒙的燒麥皮不錯，第一次買來試試，哇！還真不錯👍好吃又健康。1、糯米淘洗乾淨，加入高於米1cm的水做成糯米飯，保溫。2、五花肉、花菇、竹筍切1釐米左右的丁，姜切成小粒，蔥切成小粒。...

低脂燒仙草

09-16 用料仙草粉克紅豆克綠豆薏米黑米花生紅棗芋圓脫脂奶椰汁蓮子低脂燒仙草的做法高壓鍋壓軟各種食材混合...

低筋粉燒餅偽火燒

03-29 用料低粉200g泡打粉1.5tsp鹽0.5tsp孜然粉0.5tsp胡椒粉0.5tsp水105g手抖加多了5g植物油15g低筋粉燒餅偽火燒的做法揉一下，下鍋...

低碳大阪燒

12-07 天熱了，最近瘋狂想大阪燒，趁週末難得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋車前子殼粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克雞蛋2個低碳大阪燒的做法將包菜洗淨後，去掉莖，葉子切成5mm的小塊盆內加入捲心菜，加入洋車前...

低卡厚蛋燒

03-16 好吃的低卡厚蛋燒來了！用料雞蛋3個鹽10克火腿1跟小蔥1根低卡厚蛋燒的做法所有食材準備攪拌均勻，平底鍋不刷油，倒入雞蛋混合液，微熟後，捲起，再倒入一層雞蛋液，再捲起！就成這個樣子了！稍微再煎煎！就可以出鍋了！用同樣的方法，做了包...

低脂銅鑼燒

09-17 好吃的銅鑼燒，真的是百吃不厭哇！我記得最初知道銅鑼燒是來自哆啦A夢，當初就想這個真的有這麼好吃嘛？現在銅鑼燒花樣百出，不過最經典的還是豆沙銅鑼燒，大家一起來學一下吧~不需要烤箱，只要一個平底鍋~用料蘭雀德臻脫脂奶45g雞...