減肥怎麼做好吃，減肥家常做法

12-22 今日份減肥番薯只能適量吃。不要吃多了哈適可而止。吃高熱量的也是。剋制量多喝水#又該減肥了#減肥減脂吃這些#減肥也要好好吃飯用料早餐番薯一定要適量100克午餐海苔卷牛肉飯卷晚餐空心菜炒蝦仁靠吃減肥第21天瘦10.9...

12-09 減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）蔥1根（蔥花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把蔥薑辣椒，幹辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入涼拌碗中。...

減肥最佳的主食選擇-南瓜派

03-24 比米麵少了1/3的熱量，是瘦身男女首選的主食，配上一點點黃油和低脂芝士，濃濃的奶香味，讓你吃的飽飽但沒有任何負擔。用料主料南瓜500g洋蔥半顆青椒1個小番茄10個調味料黃油10g芝士（可選）2片黑胡椒顆粒適量什香草（可選）適量燒烤...

十分鐘搞定油麥菜（減肥必吃）

12-22 每晚面對飢腸轆轆無肉不歡的自己，消化系統也出現了問題，開始思考解決辦法：多吃青菜多吃蔬菜多吃綠葉菜！有了這道簡單易做油麥菜，我又能吃好久！用料蒜1瓣油麥菜1把鹽1勺適量生抽1勺耗油1勺十分鐘搞定油麥菜（減肥必吃）的做法①...

【吃草三法】減肥吃素食的三種方法推薦~

03-20 減肥也要吃出健康，自己總結了三種吃素食的快手方法——番茄底湯、清炒、油醋汁沙拉。推薦中午或晚上其中一餐吃，可以清腸胃、補充維生素，還可以控制體重。搭配糙米飯或者全麥麵包，真的感覺整個人清爽好多~用料番茄1或半個...

減肥主食粗糧飯糰

01-01 減脂期主食又好看又好吃用料粗糧適量牛肉丸適量蝦適量雞腿丁適量減肥主食粗糧飯糰的做法雞腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鮮膜裹上色香味俱全...

養胃減肥姜炒米

03-15 用料大米200g姜50g養胃減肥姜炒米的做法大米（糯米或大米都可以）清洗乾淨，姜切絲備用。米入鍋中火把水分炒幹，然後放入薑絲。轉小火，然後不斷的扒拉它，不停地翻動。炒到米變金黃，薑絲變幹就可以了，我差不多炒了半個小時。放涼...

懶人無糖芒果燕麥減肥飲料

01-11 在奶茶店打工的好處就是享受被付錢的同時還可以偷到祕方哈哈哈哈哈哈真的非常管飽，還很好喝，真的都給我衝！！配方適用於熱/冷，看自己心情做嘍！配方是兩人份，一人記得減半！用料芒果1個即食燕麥40克牛奶（可被代替150克水（可被代替1...

低卡高纖的黑麥豆包，減肥或老人吃都很贊

12-29 簡單又好吃😋我是大米粒，關注我，下期見...

減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤

01-01 分享我減肥期間每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠這樣吃減肥的無運動大家要瘦得快瘦的好看就要加運動”用料早餐全麥麵包午餐麻辣香鍋晚餐土豆就是主食減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...

減肥這樣吃第38瘦14.2斤

12-29 昨晚晚餐吃多了，今天破歷史漲了0.1公斤所以好吃千萬別吃撐了減肥第38天瘦14.2斤用料早餐吃得好早餐吃的飽，千張很飽腹晚餐吃的少減肥這樣吃第38瘦14.2斤的做法我發現我吃這款全麥麵包不怎麼掉稱所以吃一片的量了千張煮...

咖哩雞肉丸～減肥專享版

03-22 為了減肥，拼盡了廚藝！用料雞胸肉（最好是小胸）500g內脂豆腐300g圓蔥1個姜30g香油1～2ml土豆300g咖哩1盒澱粉少許黑胡椒粉少許生抽少許咖哩雞肉丸～減肥專享版的做法將雞胸肉洗淨，去筋（這一步很重要！），剁成蓉，有條件的建議拿攪拌機稍...

工作黨減肥食譜十七天

03-15 昨晚跳繩4000個，全程高速跳繩和衝刺跳繩，累趴了。瀟灑姐說既然運動這麼辛苦，就不要多吃了！今天減肥餐來咯！用料玉米半根雞蛋2西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊工作黨減肥食譜十七天的做法✅午餐：1、水煮西蘭花、胡蘿蔔，2分鐘後...

減肥減脂午餐低脂低卡

12-26 跟著我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...

快手減肥菜-蘿蔔絲小菜

12-31 胡蘿蔔拌白蘿蔔＝群英薈萃😂我本人非常討厭吃蘿蔔，這個菜居然可以接受減肥選手務必使用代糖。用白砂糖、綿白糖都等於破功了用料白蘿蔔1根胡蘿蔔1根白醋3勺赤蘚糖醇4勺-5勺鹽少半勺快手減肥菜-蘿蔔絲小菜的做法雪白雪白...

減肥晚餐之燕麥雞蛋湯

01-03 減肥總不能每天都吃一樣的吧用料雞蛋2個燕麥20克蔥蒜葉2幹減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法準備食材就這麼點雞蛋炒散放點薑片去腥加熱水燕麥最好提前用熱水泡著看自己的喜好煮個5分鐘左右加蔥蒜葉出鍋好吃又美味這個用來...

減肥能量奶昔

03-20 完全代替早餐，也可在有氧運動前後補充能量。蛋白質，粗纖維，飽腹感，一樣都不少，酸奶香蕉麥片都是潤腸的好食材，對改善便祕有很好的作用。用料自制無糖酸奶300g香蕉1-2根即食麥片幾大勺蛋白粉20g減肥能量奶昔的做法蛋白粉，實在...

2022年5月6日再次減肥

12-24 和大寶每天體重永遠差30斤，每天體重起伏都差不多。目前我126大寶96目標我115大寶85希望能堅持用料早餐也不能吃太多，一上午網課不運動早雞蛋牛奶麵包水果中午粗糧肉蔬菜乾晚上青菜加湯加牛奶2022年5月6日再次減肥的做法...

靠吃減肥第36天瘦14.3斤，減肥期間可以吃的這款蕎麥麵太方便了

12-29 開始體重128.5目前體重114.2斤減肥第36天，無運動，（運動過2次5分鐘都難堅持，哈哈哈提不起興趣）靠吃我每天發的這些食物瘦了14.3斤不會餓，吃過一次放縱餐這款方便蕎麥麵打卡了酸辣味（個人感覺太辣了）還是覺得麻醬味適合我用料早...

減肥低卡-花生醬油麥菜

03-14 自用的減脂食譜，有需要的朋友可以收藏拿走！後續也會改良，儘量做到吃得飽，吃得好，解饞低卡，騰出空來也會新增更詳細的步驟和圖片。花生醬油麥菜：卡路里共：222大卡，蛋白質含量：9.5g脂肪含量：16g碳水含量：11g標註三大營養素是希望大...

女明星的減肥食譜——②國民初戀秀智

03-22 韓國綜藝節目Followme5中秀出的女明星日常食譜，其實還是蠻科學的。不過感覺還是要保持運動才會有好身材。用料紅薯一個雞胸肉少許牛奶一杯運動保持女明星的減肥食譜——②國民初戀秀智的做法紅薯一個少許雞胸肉一杯牛...

營養減肥的豆腐白菜湯（簡單版）

03-15 有時候重口味吃多了吃點清淡的湯巨舒服營養又容易做🤘如此好貨收藏起來吧✌️用料大白菜（任何小菜）~5片豆腐1塊黃瓜1/3根鹽適量香菜適量姜適量營養減肥的豆腐白菜湯（簡單版）的做法準備食材👆豆腐切塊🔪水加鹽和料酒再下豆腐...

減肥飛快的幾種主食

12-29 轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麵100克，麵粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的溫水，先攪成面絮，再揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麵糰發到原來的兩倍大，扒開面...

涼拌豆腐絲（黑豆豆腐絲）—減肥佳品

12-29 減肥佳品用料豆腐絲1把醋、鹽、糖、蒜末、蔥絲適量涼拌豆腐絲（黑豆豆腐絲）—減肥佳品的做法蔥絲、蒜末、醋適量一小勺糖一小勺鹽攪拌均勻豆腐絲用開水焯一遍豆腐絲撈出，放在涼拌料裡攪拌均勻...

靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平臺期

12-24 挑戰60天瘦20斤，減肥第25天已瘦10.9斤感恩放縱餐後的一天體重沒有變化至少控制量是對的第25天體重58.8雖然瘦看不出效果，但是走路輕鬆多了不然整個人很腫跟個氣球一樣充滿空氣繼續減肥中#又該減肥了#減肥打卡用料減脂餐...