減脂早餐Day7
來源：美味食譜館 1.17W
最後一天了，吃點好吃的😋
結合網上各種大神們的做法，
來個三明治吧！
注意這是兩個三明治的量哦，
吃一半哈，不要都吃了
用料
| 全麥吐司 | 2片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 火腿腸 | 30g |
| 蕃茄醬 | 少量 |
| 安佳乳酪 | 1片 |
| 生菜 | 2-3片 |
| 牛奶 | 200ml |
| 提子🍇 | 100g |
減脂早餐Day7的做法
煎雞蛋
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
生菜用開水燙一下，斷生。如果那種球生菜就直接用吧
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
兩片吐司，火腿腸切條，然後把各種料一層層往上加，中間擠點番茄醬
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
這樣
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
這樣
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
再加一點😄
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
蓋上另外一片吐司
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張")
保鮮膜包起來
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張")
切開，插根牙籤固定，我嫌保鮮膜醜給撕了，包著保鮮膜吃的時候不容易散😄，再熱個牛奶，加點提子🍇，完美！注意這是兩個三明治的量哦，吃一半吶，不然熱量就大超特超啦！我這份早餐熱量按照我的用料算下來398千卡
![減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張]( "減脂早餐Day7的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張")
小貼士
減肥期間其實什麼都可以吃，只要控制量就好了，不要為難自己，畢竟吃飽了才有力氣減肥！😄
