sunshine沙拉

堅持每天吃沙拉，💚以前的我很不喜歡吃蔬菜，即使在餐廳做尼斯沙拉和羅馬沙拉的時候💜也沒有對蔬菜產生好感。於是我日漸虛胖，吃肉吃得多。🌮為了減肥。為了塑型，為了馬甲線。整份的熱量為460大卡。對於減肥的人不用新增輔食了。

用料  

sunshine沙拉的做法  

1. 蒲瓜和西葫蘆削皮，切片🍅沸水白灼。雞蛋煮熟。不要煮成求有技術含量的太陽蛋，家禽怕含有病毒H5N幾。

2. 瀝水擺盤。🍆

3. 白灼雞腿菇

4. 白灼生菜。🍍白灼，雲南土豆。

5. 把白灼好的雞腿菇，土豆，生菜擺盤。

6. 分別把芒果，🍗鱷梨（牛油果）🍐，西梅🍒，南非黑提分別切好擺好。🧀

7. 然後用保鮮膜把製作好的沙拉底料用保鮮膜封上，放進冰箱半小時。🍓🍓🍓🍓
   這樣口感更加，使得白灼過得蔬菜冷卻。。。最後吃飯時間到的時候，千島沙拉和果醬一灑在沙拉上。大功告成🍅🍋🍆🍇🍒🍈🍓🍆

小貼士

為什麼蔬菜都要白灼。🍈其一，我買的都是蔬菜類，不是沙拉蔬菜類。其二，即使補煮熟買沙拉菜我也怕拉肚子，和菜葉未洗乾淨帶來的蟲卵。🍒其三，煮過的菜更容易消化。