芒果鮮蝦三文魚沙拉
來源:美味食譜館 1.84W
邊解饞邊美容
用料
熟雞蛋黃 | 1個 |
鮮蝦 | 8只 |
挪威三文魚 | 1塊(約100克) |
芒果 | 一個 |
蛋黃醬 | 10克 |
鹽 | 2克 |
黑胡椒粉 | 2克 |
黃瓜 | 半根 |
檸檬汁 | 1湯匙(15ml) |
芒果鮮蝦三文魚沙拉的做法
將鮮蝦去頭去皮,挑出蝦線後沖洗乾淨。把挪威三文魚切成1cm大小的塊,淋入一點檸檬汁醃製5分鐘
鍋中倒入清水大火燒開,倒入鮮蝦焯燙20秒鐘後撈出,過冷水衝淨後瀝乾
黃瓜切塊。取芒果肉較厚實的地方,切成兩片,用小刀在芒果肉上切成網格狀,注意不要將芒果皮切破,然後將小塊芒果從皮上片下來
將熟雞蛋黃過篩,碾成細細的碎末,放入蛋黃醬中攪拌均勻
將芒果塊、黃瓜塊,鮮蝦、三文魚塊,蛋黃醬、鹽、黑胡椒粉一起,淋入檸檬汁攪拌均勻即可,夏季裡放入冰箱冷藏1小時後再吃口感更好
小貼士
超級囉嗦:
**挪威三文魚產自大西洋,含有豐富的不飽和脂肪酸,是所有魚類中omega3不飽和脂肪酸含量最高的魚類之一。三文魚中富含的多種維生素和高品質蛋白質對面板美容很有益,有助於保持面板的嫩白和彈性,能使用面板、頭髮和指甲更加健康。
**另外,孕婦在懷孕期間每週吃2次對孩子的腦發育會很好。由於三文魚沒什麼刺,Omega-3不飽和脂肪酸又能夠促進兒童大腦與眼睛的發育,因此給孩子吃,也是非常好的一種肉類。
**在超市購買挪威三文魚時,一定要注意幾點:1)挑選色澤鮮豔的。2)肉質堅挺,不含血跡或瘀痕。3)新鮮的挪威三文魚肉呈橙紅色,且脂肪分佈儼如大理石。
**這道菜爽口營養,加入檸檬汁還能給菜增加清新的果香味。由於是生吃的,因此建議到大型超市買冰鮮的三文魚,而不要買冷凍的。
**如果買的三文魚一次吃不完,可放在冰箱冷凍室內儲存,食用前,把三文魚拿出冷凍室,轉移到冷藏室解凍,千萬別用熱水浸泡的方式解凍哈。但切記冷凍過後的三文魚不要生吃。
**製作三文魚時,手和刀上會有腥味,用檸檬擦手和刀,可以徹底去除腥味。