雜蔬沙拉 低脂

有時候不知道吃什麼～
又不想出去吃飯的時候
就愛拌一盆沙拉
簡單方便營養也全面
平時家裡來人湊個數也不錯～
哈哈

我不愛用沙拉醬拌
大晚上的熱量也太高
一般這種沙拉我都配烤雞翅神馬的
所以能避免點熱量就避免點

之前看電視一個酒店大廚教怎麼在家做涼拌菜
少油還健康
味道也不錯 來分享一下

用料  

雜蔬沙拉 低脂的做法  

1. 西蘭花分成小朵燙熟
   沖涼水備用
   雜蔬也焯熟
   
   雜蔬就是山姆買的那種速凍的
   我家常備
   平時沙拉 意麵醬什麼的都能放點
   顏色好看而且營養豐富
   
   需要先燙熟的菜都一起燙熟
   如果加土豆的話土豆要多煮會兒

2. 生菜洗乾淨
   撕成小塊或者切小塊

3. 放在沙拉碗裡
   加橄欖油適量
   鹽適量
   MIX
   就可以上桌了

小貼士

我看電視大廚教的只用了橄欖油和鹽（我個人喜歡加點現磨黑胡椒）
之前做了很多次覺得其實這樣味道就夠了
加上我本來就口淡
而且沙拉本來就是清口用的
所以我愛配點烤的炸的口重的東西
覺得膩了來口沙拉就覺得很清爽 哈哈

想要顏色好看還能加點橙子神馬的
喜歡什麼就放什麼～

祝大家好胃口～
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪