減肥早餐 recipe 1

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減肥早餐 recipe 1的做法步驟圖

用料  

全麥吐司
無糖酸奶 兩大勺
新鮮菠菜
浸洋蔥
蜜瓜
牛油果
橄欖油
現磨胡椒
醬油
核桃

減肥早餐 recipe 1的做法  

  1. 吐司烤一下,菠菜用橄欖油和少量醬油抓勻,蜜瓜和牛油果切薄片,紅酒漬洋蔥(切圈)提前醃好

  2. 麵包上塗兩大勺無糖酸奶提高和食材的結合度,剩下的配料一層層組裝起來:酸奶上是菠菜,然後蜜瓜,牛油果,頂部點綴核桃碎;昨晚漬好的紅酒洋蔥非常好吃,多放了點。磨上一點黑胡椒作結束。

  3. 開吃

    減肥早餐 recipe 1的做法步驟圖 第2張
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