減脂解饞，披薩，純全麥無糖無油

用料  

減脂解饞，披薩，純全麥無糖無油的做法  

1. 1.調披薩醬汁，我用的低卡番茄醬，家裡有醬油醋之類就混合，反正不會難吃的
   2.我使用花菜和茄子，切碎
   3.揉麵發酵，全麥麵粉+水+酵母攪拌絮狀開始揉麵
   4.揉成光滑，切成麵糰，根據你可食用大小分割，擀成圓形，我沒有披薩盤，就拿油紙的，省事
   5.放在烤盤裡放烤箱45度發酵30分鐘，冬天外面有點冷

2. 蟹肉棒 火腿我買的都是低卡，很好吃

3. 麵餅發酵好拿出來，塗披薩醬，再撒芝士，再鋪蔬菜，蟹肉棒火腿，再鋪芝士，芝士量自己選擇，所有食材其實都沒特定，只要麵糰擀成圓形併發酵好就可以，其他隨意搭配，都不會很難吃

4. 預熱230度上下10分鐘，190度上下烤制30分鐘+，到了後面自己關注拉絲別糊了，可以蓋錫紙，也可以調節上管溫度，不知道熟沒熟的就捏塊餅皮，上管一定要溫度，不然芝士就不大好了

5. 完美，我只吃了100克左右，熱量應該還好，畢竟週末一天沒吃飯，記住！減脂要有熱量缺口，可以吃！但是要吃的少！解解饞即可

6. 芝士濃郁，蟹肉棒低卡，火腿荷爾美，很薄！

小貼士

根據自己情況新增代糖或者黃油🧈