減肥食譜 全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐) 來源:美味食譜館 1.64W 用料 全麥麵包 2片 蝦仁 適量 料酒 少許 鹽 少許 蛋白 1個 食用油 少許 生菜 五六片 西紅柿 半個 黑胡椒粒 適量 全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)的做法 蝦仁洗淨用料酒,鹽醃製10分鐘。 生菜番茄洗淨 番茄切片備用 一個雞蛋取蛋清備用。 不粘鍋倒油加熱 倒入蝦仁翻炒後倒入蛋清翻炒 加少許水 開小火 蓋鍋蓋燜3分鐘 等待蛋白成型後即可關火出鍋。 全麥麵包用多士爐或者微波爐加熱後取一片放入餐盤中 依次放入生菜,番茄片,炒好的蝦仁蛋白 灑上少許黑胡椒粒,蓋上另一片面包即可完成。 蝦仁 減脂餐 全麥 減肥 三明治