減脂減肥/零廚藝/吉野家肥牛飯/日式牛肉飯

減肥期間，太想吃好吃的了，害怕白米熱量太高，就換成了三色糙米返錢，加上美味日式牛肉，真的是減肥期間美美的享受！

用料  

減脂減肥/零廚藝/吉野家肥牛飯/日式牛肉飯的做法  

1. 洋蔥切好備用

2. 將油燒熱，下鍋炒香，放入牛肉卷（我買的高品質肥牛卷，不用下水炒焯，要是品質一般建議焯水後再放入），翻炒至牛肉全部變色，倒入壽喜鍋料汁，未將牛肉片淹沒，覺得鹹味不夠可以單獨加一點點鹽

3. 翻炒至這個程度即可出鍋了，如果沒有買壽喜鍋料汁，可以用一勺生抽，一勺蠔油，半勺老抽，半勺糖，半勺料酒攪拌均勻，代替壽喜鍋料汁。

4. 出過後，可以適當撒上一點芝麻點綴，我吃的比較急，沒有撒。
   
   把牛肉倒入三色糙米飯，再打入一個無菌蛋，就可以攪拌開吃了，美味的享受，比吉野家還要好吃。

小貼士

如果覺得湯汁不夠粘稠，可以在步驟3臨出鍋時候倒入一點澱粉水，湯汁就起黏了，拌米飯更入味哦，我在減肥期間，儘量減少了澱粉的攝入，所以沒放