🥬低脂🥬蔬菜汁海鮮意麵

🍋這個配方也算參考了許多菜譜後摸索出來的適合自己的口味～

🍋用脫脂牛奶代替奶油，橄欖油代替黃油，熱量減少，美味不減～

🍋需要用到榨汁機喔

🍋希望盆友們喜歡～

用料  

🥬低脂🥬蔬菜汁海鮮意麵的做法  

1. 1⃣️鍋中倒入橄欖油燒熱 2⃣️放入蒜末和洋蔥炒香 3⃣️放入蝦仁和魷魚圈炒熟

2. 1⃣️倒入榨好的菠菜汁 2⃣️倒入牛奶（淹沒所有食材）

3. 1⃣️菠菜汁與牛奶攪拌均勻2⃣️放入適量鹽、魚露 3⃣️倒入提前煮開口的花蛤

4. 1⃣️湯汁沸騰後放入提前煮好的意麵 2⃣️攪拌均勻

5. 1⃣️裝盤 2⃣️撒上黑胡椒粉 3⃣️放上一片檸檬

小貼士

🥢注意喔，以上食材後面標註的是單人份【最大新增量】，不是本次菜譜中使用的量，可根據自己的口味減量或稍微加量

🥢將食材用量控制好，可以保證這一餐的熱量低於450千卡，而且一般來說這樣一頓，女生是可以吃飽噠

🥢拌麵的時候溫柔一點，花蛤易碎喔

🥢檸檬不僅可以當裝飾，擠一些檸檬汁拌在面裡超美味