集美们生理期后吃什么好？

女人不易啊，每月定期有消耗，在经期这几天，会有血液流失，所以经期会更感觉体寒，容易感冒，如果经血量大，还可能会出现贫血问题，对女性的身体健康带来很大影响。

很多集美都会问，经期喝什么汤。阿玛建议经期不喝什么特效汤、功能汤，就怕活血，经量更崩了。假如一定要喝汤的话，阿玛的蔬菜汤就可以补充营养。
一般把补充营养和补血、温宫放在经期后，这样可以改善女性体质，不再有贫血、痛经烦恼。

女性月经结束之后，有两件事一定要做。补血和温宫散寒。


补血。
身体里需要弥补月经期间丢失的铁和蛋白质等量元素，由于流血过多，会造成贫血，继而头晕、呕吐等现象，补充营养能够有效改善月经期以后头晕乏力的现象，以及脸色暗黄等不适的症状。

对于这种症状，建议多吃一些含铁高的食物，比如说猪肝、瘦肉，还有木耳、红枣及菠菜，这些食物中都含有很高的蛋白质及铁元素，牛羊肉中所含的营养能够有效提高血红蛋白，所以也可以适当的吃一些。


温宫散寒。
痛经几乎是女生每月必经阶段，体寒主要因为阳气虚衰，气血运行不畅所致。然年导致血瘀不通。痛则不通，于是就有了痛经。

阿玛亲测过，非经期时尽量喝一些驱寒的汤水。另外有暖水袋的，每天晚上捂肚子（子宫位置），下月保准不经痛。阿玛就是通过这些方法，成功躲过经痛，而且第一天还生龙活虎。减少许多因为经期而来的消耗，延缓衰老。


今天阿玛介绍一个汤，经期后可以补血补虚，汤可以喝，食材可以吃，煮一锅，全家都能喝了。（不要以为男人没有生理期就不需要，男人也需要补血补铁，这样才可以保持健康哦。）
【汤品功效】：补血补虚，滋阴润燥。
【汤品食材】：猪血100克，干黑木耳3克，豆腐100克，瘦猪肉90克，香菜9克，姜片
【份量适宜】：2-4人
【适宜人群】：需补血人士
【不适宜人群】：生理期女性
猪血：含基酸和丰富的铁，具补血的功效。
黑木耳：滋养、清肺、润燥。
豆腐：补中益气、清热润燥，含高氨基酸和丰富蛋白质。
瘦猪肉：含丰富营养，大量氨基酸。

用料  

集美们生理期后吃什么好？的做法  

1. 瘦肉洗净切薄片。
   豆腐切片。

2. 葱和香菜、姜洗净切细备用。
   
   黑木耳去梗，洗净，切成小朵备用。
   
   在汤锅里把放入姜片、1升水。煮沸后，放入黑木耳、豆腐，调小火煮10分钟。

3. 放入猪血煮5分钟。
   
   然后放入瘦肉煮2分钟。

4. 撒入胡椒粉、盐调味。
   
   淋入少许香油，放入葱和香菜即可关火。