己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿
来源:美味食谱馆 1.59W
家有爱吃肉的娃,为了健康,尽力把肉肉做的更加健康一点。
这道烤鸡腿,健康低卡又美味,而且做起来超省心省力,娃百吃不厌,实属老少皆宜的菜式,强推!
用料
鸡全腿 | 2只 |
小番茄 | 随意,建议多放 |
蒜头 | 2颗 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量多一点 |
综合香草碎 | 适量 |
干罗勒碎 | 适量 |
橄榄油 | 少许 |
己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法
先将烤箱预热,上下管170度。小番茄洗净对半切开,铺满烤盘。鸡腿洗净,无需提前腌制,用叉子叉满洞洞方便入味,放入烤盘。蒜瓣不用去皮,洗净,将根部切掉,直接放入烤盘。
鸡腿两面撒上盐、黑胡椒碎和干罗勒碎和意大利综合香草碎,用手稍微揉一下更好的入味,最后鸡腿皮朝上,在鸡腿上淋上适量橄榄油,用手抹一下,这样烤出来的鸡皮会金黄香脆。放入预热好的烤箱,90分钟即可。
完美出炉!肉质酥烂,香气扑鼻,健康美味!