减肥食谱 减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉 来源:美味食谱馆 1.47W 一道非常适合减脂增肌的沙拉,清爽的泰式酸辣酱汁,完全无油。夏天也免受油烟之苦。 用料 鱿鱼 只 虾 只 鱼露 勺 虾仁 克 香菜 根 糖 克 大蒜 瓣 柠檬汁 滴 小米椒 泰式柠檬青酱 减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉的做法 我用了生蚝,这个不是必须的,我刚好手头有。 鱿鱼除去黑膜,洗净切圈,虾仁我是自己用厄瓜多尔白虾剥的,去虾线洗干净。放少许料酒胡椒和盐盐一下下。 今早做了一罐草莓酱和两罐泰式柠檬青酱,其实不该用破壁机,打的太碎了,要有颗粒感比较好。没有柠檬青酱也可以做这道菜。 海鲜烫熟捞沥干,不要煮老了。 小黄瓜,番茄切好。调酱汁:柠檬汁,香菜碎,蒜末,小米椒碎加入鱼露(鱼露很咸不要加多了)椰糖(没有加白糖也可以)。 调好后浇在沙拉上就好了 海鲜 凉拌 泰式 减脂 沙拉