减肥餐-全素蛋包饭
来源:美味食谱馆 1.09W
蛋包饭就是一种让人看了莫名幸福感爆棚的食物。
网络上蛋包饭的做饭很多,蛋皮没说的都一样,不同的是里面饭的做法。
我只用了番茄和豌豆,因为番茄的味道和蛋皮很搭,而且番茄多汁,用来炒饭只需要一点点油,最后的效果就是番茄汁炒饭,完全不会腻。加豌豆是不想只有番茄和蛋皮的味道显得太单调。
这大概是配方最简单的一个蛋包饭了,但是味道绝对好!
用料
米饭 | |
番茄 | |
豌豆 | |
大葱 | |
盐 | |
食用油 | |
番茄酱 |
减肥餐-全素蛋包饭的做法
番茄切小块,大葱切丝,豌豆洗干净;
热锅热油(油一点点就够),先加葱丝,炒香后加番茄,炒到番茄出汁;
豌豆入锅继续炒,加盐,加水,盖上锅盖焖一会儿(15分钟左右),直到豌豆熟软;
加饭进去炒匀;
两颗蛋,适量盐,1/5比例的牛奶打匀;
平底锅刷一层油,蛋液倒进去晃一下,让蛋液沿着锅底形成圆形蛋饼的形状,火不要太大,直到表面凝固就可以了,这样刚好是外面“虎皮”,里面很嫩。
刚才炒好的饭包进去。可以在锅里包好出锅,也可以蛋皮放进盘子里再包都是一样。
最后再按喜好把番茄酱加上去就好了
小贴士
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