小房纸de“减肥餐”Week.2

☻每天自己做减肥餐打卡～
☻断淀粉&碳水化合物2周、拒绝高GI水果～
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用料  

小房纸de“减肥餐”Week.2的做法  

1. Day.8～早餐：果蔬粥、橙子、雨生红球藻汁

2. Day.8～黑椒牛排、圣女果、荷包蛋、西兰花、罗宋汤（没有土豆）、橙子

3. Day.8～香草奶昔、雨生红球藻汁

4. Day.9～早餐：果蔬粥、脱脂牛奶、蛇果

5. Day.9～午餐：凉拌马兰、鸡肉丝炒芹菜、苹果泥蛋卷、鸡肉丝豆腐汤（不吃猪肉不吃猪肉不吃猪肉哈！）

6. Day.9～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁

7. Day.10～早餐：果蔬粥、脱脂牛奶、猕猴桃

8. Day.10～午餐：没有色拉的色拉（170克鸡胸肉、2个蛋、黄瓜、紫甘蓝、生菜、半个牛油果）、火龙果汁、圣女果

9. Day.10～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁、圣女果

10. Day.11～早餐：果蔬粥、脱脂牛奶、圣女果

11. Day.11～午餐：胡萝卜玉子烧、白灼芦笋、凉拌紫甘蓝、紫菜蛋花汤

12. Day.11～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁

13. Day.12～早餐：果蔬粥、脱脂牛奶、猕猴桃

14. Day.12～午餐：水煎鸡扒、清炒萝卜、凉拌黄瓜、番茄蛋汤、蛇果（水果饭后2小时吃）

15. Day.13～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁