粥 养发早餐 来源:美味食谱馆 1.16W 用料 黑米 克 黑豆 克 核桃 克 芝麻 克 养发早餐的做法 黑米和黑豆洗干净,控水晾干 大火把锅烧热,倒入黑米,炒出湿气后,转中火,频翻炒,炒到黑米炸出米花,不放心可以尝尝,熟了就出锅放凉。 取黑米和少量黑芝麻,倒入研磨机,磨成粉。黑芝麻一定要少,不然太油,不好磨。 成品 同样,黑豆晾干后,炒熟,加核桃磨粉,核桃也容易出油,所以少加点。一次可以炒很多黑米和黑豆,一部分可以磨粉,还有一部分可以放在盒子里,当零食吃。建议大家坚持吃,有作用的,头发黑了不少。当然作息也要正常,头发就少掉了。 我是当早餐吃,一般4-5勺粉,2-3勺燕麦片,加蜂蜜,开水冲,泡2-3分钟,食用更加。味道还不错! 养发 好吃 养发早餐 早餐