减脂餐28🔥红枣银耳奶，养颜养肤又低卡！

晚上不想吃主食，😋就煮红枣银耳奶吃，奶香浓郁，低卡高蛋白，还能养肤养颜！😆以后可以代替奶茶了！

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用料  

减脂餐28🔥红枣银耳奶，养颜养肤又低卡！的做法  

1. 🌟【食材】
   银耳30克、红枣6颗、枸杞20克、莲子40克、牛奶200毫升
   

2. 🌟【做法】
   银耳撕小块用清水泡软，红枣洗净后去核
   先放莲子和银耳，加800毫升清水煮一小时
   再放入红枣和枸杞煮半小时
   倒入200毫升鲜奶，搅拌均匀即可
   

3. 😉秋天喝上一碗暖乎乎的红枣银耳奶，🥛奶香味浓郁，太适合减脂期嘴馋的时候吃了！