黑米燕麦饮

粗粮的营养价值比精白米、白面高很多，尤其是维生素B1和维生素E，这两种维生素是宝宝在日常精粮中难以足量摄入的。另外，粗粮的膳食纤维较多，能吸收水分和肠道内的有毒物质，不仅能预防便秘，还能清理体内毒素。
平时做好粗粮、精粮的搭配，多换换粗粮种类，这样也符合辅食的多样化需求，有利于宝宝的生长发育和健康，还能保持新鲜感，避免偏食。
给宝宝添加粗粮时，一定要把握好食物的性状，尽量用“粗粮细作”的方式添加，以免给娇嫩的肠胃带来消化负担。

用料  

黑米燕麦饮的做法  

1. 1、黑米和燕麦各浸泡4小时，至充分泡涨

2. 2、浸泡好的黑米和燕麦放入辅食机中，加入适量水，搅打成糊状

3. 3、打好后过筛取汁

4. 4、放入锅中，加入适量水，大火煮开

5. 5、煮开后转小火，再煮10分钟，煮至米糊变浓稠

6. 6、盛出即可

小贴士

适合11个月以上的宝宝