黑米燕麦黑黄豆浆

某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。

用料  

黑米燕麦黑黄豆浆的做法  

1. 用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升

2. 将所有材料洗净控水，

3. 用清水浸泡至涨发。

4. 把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

5. 倒入泡好的料，

6. 加入清水，

7. 盖好盖子，

8. 放入机座，卡好。

9. 启动豆浆功能。

10. 打浆结束，取下打浆桶。

11. 揭盖，

12. 取走滤网，

13. 倒出饮用。

小贴士

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。