吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低

吃了将近20天的鸡肉，需要换一个口味啦！总有人问我瘦了多少，我想说我不追求快速的瘦，因为我太爱吃啦，基础代谢减肥法更适合我，清明假期郊游了一天，吃了烤串，三明治，烧烤，但是第二天还瘦了半斤😋😋代谢率高了，才不会发胖，我要在这条路上持续的走下去！

用料  

吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低的做法  

1. 龙利鱼洗净用厨房纸吸干水分

2. 切成小段

3. 料酒1勺，黑胡椒转2－3圈，生抽1勺，腌制15分钟

4. 金针菇洗净切掉头部掰开，口蘑洗净切片，大蒜切碎，番茄用热水泡1分钟去皮切丁

5. 热锅凉油

6. 下入蒜末炒香

7. 倒入番茄炒软

8. 倒入金针菇和口蘑，加水，和蘑菇持平就可以，中火扣盖烧开

9. 开锅之后放入巴沙鱼，扣盖中火煮2–3分钟(小心不要沸锅)

10. 出锅前加盐和味精即可。

11. 有肉有菜还有汤，非常好喝。