无油低脂燕麦能量棒
来源:美味食谱馆 3.34W
1.我做出来的偏脆,如果喜欢软一点的可以先把生燕麦片泡1-2个小时,即食和免煮的麦片也可以哒
2.食材其实比较帅随意,加些坚果,或者用蔓越梅干什么的,香蕉泥都OK,自己喜欢就好
3.论我为什么加了豆腐,因为最近特别爱吃内酯豆腐,而且家里没有蛋白粉,就扔了点豆腐进去【虽然豆腐蛋白质含量也不算高,用蛋白粉肯定更好咯,其实考出来尝不出豆腐味道的】
4.可以把青汁粉,可可粉换成抹茶粉啊,肉桂啊,或者加点南瓜泥啊blablabla,发挥你们吃货的脑洞heihei
用料
可可版本 | |
生燕麦片 | 55g |
奇雅子 | 8g |
蛋清 | 25g |
蜂蜜 | 5g |
可可粉 | 5g |
内酯豆腐 | 60g |
黑加仑干 | 20g |
青汁版本 | |
生燕麦片 | 55g |
奇雅子 | 8g |
蛋清 | 25g |
青汁粉末 | 5g |
蜂蜜 | 5g |
内酯豆腐 | 60g |
黑加仑干 | 20g |
无油低脂燕麦能量棒的做法
两组材料分别混合,可以适当增减麦片,其它粉质或者水和牛奶一类的调节黏度
烤盘铺油纸,把混合好的东西倒在烤盘上,用勺子铺平(厚1.5cm的样子),压紧,不要留间隙
180摄氏度,25分钟,取出放凉,切片保存
小贴士
营养成分:
可可版本
热量:176千卡/百克
碳水:30g/百克
蛋白质:10g/百克
脂肪:4.2g/百克
青汁版本
热量:185千卡/百克
碳水:30g/百克
蛋白质:16.75g/百克
脂肪:3.8g/百克
低脂低热有木有!