无油无糖燕麦香蕉能量棒(健身减脂)
来源:美味食谱馆 2.13W
1,健身的人,健身之余,需要补充能量;
2,减脂的人,不敢多吃高脂饮食;
3,上班族,两餐之间,需要补充热量;
......
这些时候,来个无油无糖燕麦香蕉能量棒,吃了无负担,该是多美的事情啊,那就跟我一起做起来吧。
按照方子步骤做,一个盆就搞定一切了,超级简单快手。
方中食材可以做20个小饼。
用料
香蕉(2个去皮) | 226g |
速食燕麦 | 150g |
亚麻籽粉 | 10g |
肉桂粉 | 2g |
橄榄肉干果 | 50g |
花生、杏仁、核桃等 | 77g |
无油无糖燕麦香蕉能量棒(健身减脂)的做法
用这种黑皮的香蕉,才甜
用硅胶搅拌刀,压碎香蕉,成香蕉泥
加入燕麦、亚麻籽粉、肉桂粉,搅拌均匀
橄榄肉干果,切碎
加入干果、坚果搅拌均匀
用圆形物体(茶杯之类),按压成型
烤箱预热至180度,烤20分钟即可
口感不是脆脆的,是有韧劲的,口味微甜,干果香味浓郁
搭配自制酸奶,来个下午茶,怎样啊
小贴士
1,可以做成大饼,出炉后,切割成长条状。
2,干果、坚果类,随意搭配,不必拘泥于方子,蔓越莓、葡萄干、核桃、扁桃仁等等,都可以。
3,亚麻籽粉是降三高的健康的,如果没有不加也可以,可以换成黑芝麻等等。
4,肉桂粉也可以不加。
5,这个能量棒,其实崇尚的就是无油无糖健康食物,不必局限于方子,随意搭配,只求健康无负担。