无油无糖燕麦能量棒

最近在减肥减脂，看到一个燕麦的小零食方子就跟着做起来了，下周别人再点下午茶的时候，我就可以拿出能量小食，管住自己的嘴。

用料  

无油无糖燕麦能量棒的做法  

1. 材料按配方秤好。坚果我用了每日坚果拆开了4包，再配了一些自己的蔓越莓喝红枣。今天做的时候牛奶用了30g，但稍微干了一下，建议可以采用35g牛奶，或者减少3分钟的烘烤时间。

2. 把香蕉按成泥，加入牛奶鸡蛋，全麦粉和燕麦，翻拌法先拌匀，再揉成团状。

3. 烤盘中铺上油纸，把燕麦团整形成长方形，厚度适中（2-3cm）

4. 烤箱预热上下火180度，烘烤30分钟

5. 成品出来口感有一些干燥，所以建议增加5g牛奶或者烘烤时间再减少一点。

6. 成品切开，放凉，饱腹感十足。

7. 刚考完吃了2块，无油无糖口感上稍粗糙了一点，但牛就牛在他很健康，是减肥减脂阶段的小零嘴。