菜谱视频 域食记 | 要减肥更要美味,西兰花搭配鸡胸肉低卡路里走起 来源:美味食谱馆 8.33K 用料 鸡胸肉 3块 低钠酱油、蜜糖 1/3杯 番茄酱、米醋 2茶匙 大蒜 3瓣 辣酱、姜粉、芝麻油、胡椒、玉米淀粉 1茶匙 水 1/4杯 西兰花 若干 域食记 | 要减肥更要美味,西兰花搭配鸡胸肉低卡路里走起的做法 鸡胸肉切粒,顺纹路切,更好嚼。 切好的鸡胸肉粒就可以下锅了,加适量的胡椒拌一拌,再依次加入低钠酱油、蜜糖、番茄酱、大蒜、辣酱、姜粉、芝麻油、米醋等调味料。 小火煮两个小时,鸡胸肉足够入味就可以捞起来了。用水兑玉米淀粉做一个勾芡。 西兰花更简单,只需要简单蒸熟就可以了。 把煮好的鸡胸肉再倒进勾芡里翻炒一会儿,收收汁。 最后可以根据个人喜好加一点葱。大功告成了~! 鸡胸肉 美味 西兰花 卡路里 食记