南瓜汤|穷还怕胖的贫民窑少女跪着教你做低脂南瓜汤
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方便又好喝的南瓜汤,快来get~
用料
南瓜 | 300克 |
牛奶 | 250克 |
椰奶 | 适量 |
南瓜汤|穷还怕胖的贫民窑少女跪着教你做低脂南瓜汤的做法
南瓜去皮,切块,蒸锅加水放入蒸锅,开锅后蒸20分钟,保证南瓜熟透。
用筷子扎透即可。牛奶微波炉加热1分钟
蒸熟的南瓜压碎一点,放入料理机里,加入加热的牛奶,打至细腻
装盘用少许椰浆花圈装饰,薄荷叶点缀。
小贴士
这次选了贝贝南瓜,因为贝贝南瓜吼吼吃噢,口感绵密又香甜,是优质碳水。
不过建议控制糖分和热量的盆友选用国产大南瓜,热量低很多。