减脂增肌也能吃的炒饭
来源：美味食谱馆 1.86W
三分练七分吃，水煮菜真的难以下咽很容易变成暴饮暴食，所以每天都在研究怎么让减脂餐更好吃
用料
| 牛腿肉 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 三片 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 食用油 | 很少量 |
| 研磨黑胡椒粒 | 适量 |
| 生抽 | 2小勺（自己调整咸淡） |
减脂增肌也能吃的炒饭的做法
牛腿肉剁肉末，胡萝卜紫甘蓝切丝
![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第2张")
杂粮米提前蒸熟，这里我用了红米黑米燕麦米糙米紫米还有薏仁
![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第3张")
喷一丢丢油鸡蛋先炒熟
![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第4张]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第4张")
牛肉也是炒熟
![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第5张]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第5张")
然后紫甘蓝胡萝卜下锅炒至段生也可以炒熟点，加入鸡蛋牛肉和杂粮饭，放生抽黑胡椒粒搅拌均匀，这里整个过程就用了一点点油，每次炒稍微喷壶喷一点油即可，所以一定要用不粘锅，
![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第6张]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤图 第6张")
小贴士
今天家里只有胡萝卜和紫甘蓝了，大家做的时候可以放自己喜欢的蔬菜，包心菜西蓝花黄瓜胡萝卜小青菜等等都很好吃，真的好吃
