减肥另类食谱- 藤椒鸡(川味)相对快手版
来源:美味食谱馆 1.87W
吃腻了口水鸡?那换个藤椒鸡,高蛋白相对低脂,鸡腿鸡胸都行,看自己喜欢。 减肥中吃腻了水煮鸡胸的朋友们也可以看看。
用料
青花椒 (新鲜或干的) | 小半碗 |
小米椒红 | 6-7个 |
小米椒青 | 6-7个 |
盐 | 一小匙 |
姜 | 5片 |
糖 | 一小匙 |
生抽 | 3-4勺 |
油 | 2勺 |
藤椒油 | 3-4勺 |
大葱 | 1根 |
小葱 | 1根 |
鸡腿(小,不是全鸡腿) | 3个 |
鸡胸 | 1块 |
白芝麻 | 2勺 |
香菜 | 点缀 |
料酒 | 一瓶盖 |
冷水放姜片,料酒,切好的大葱段,小葱段,鸡腿(鸡胸),大火沸腾后转中火,鸡胸大概3。分钟就好,鸡腿要6-7分钟,再熄火焖5分钟。捞出一碗鸡汤备用哦
鸡腿捞出来直接放冰水(一定要是可以饮用的水哦),
等鸡腿凉的时候可以准备调料。小米辣切碎,放2小匙盐腌一下
青花椒以新鲜最好,没有的话用干的,但是尽量不用红的。
食用油2勺烧热,小火煎一下青花椒,注意不要煎糊了,有香味就关火,要不然调料会发苦哦
将生抽,盐,糖,煎好的花椒和油,藤椒油,芝麻,加两勺刚刚冷好的鸡汤,看自己的容器情况,这个汤汁需要盖住全部的鸡,所以我到后来其实用了一碗鸡汤。调料可以先尝一下,应该比平时略重口味。
大葱可以捞出来打底,冷好的鸡腿鸡胸从冰水里捞出来撕小块,可以不要皮,然后把调好的酱汁淋下去。盖上保鲜膜放冰箱2小时左右就可以拿出来洒上香菜末吃啦!
小贴士
1.鸡腿要煮几分钟要看大小,如果不确定可以捞出来看一下再放冰水里。
2. 这个辣椒量对普通吃辣的同学们够了,但是如果吃得很辣,建议把每种小米辣加到10-12个。