秋葵炒鸡丁 少油低脂
来源:美味食谱馆 1.96W
秋葵素有小人参、补肾草的美誉,秋葵又叫羊角豆,是近几年非常流行的蔬菜,秋葵具有改善便秘、润肠通便、延缓机体衰老、帮助减重的作用,同时还具有增加免疫力、改善疲劳等作用,由此可见秋葵具有极高的实用价值和药用价值!
今天分享一道好吃又提神解乏的秋葵炒鸡丁,特别适合春困秋乏夏打盹的时候实用哟,同时也会分享如何让秋葵炒熟后汁液不肆意横流的小妙招!而且这道菜非常少油,减肥健身人士可以大快朵颐。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
秋葵 | 10根 |
红黄彩椒 | 少许 |
味好美白胡椒粉 | 1克 |
盐 | 2克 |
料酒 | 2勺 |
鸡蛋清 | 半个 |
淀粉 | 适量 |
秋葵炒鸡丁 少油低脂的做法
食材洗净,红黄椒切丁,秋葵切块
鸡腿去骨去皮,用松肉锤敲几下,让肉质更松散,更易入味
处理好的鸡腿肉加半个蛋清、2克盐、1勺料酒、1克味好美白胡椒粉、淀粉搅拌均匀
秋葵切块,为防止汁液流淌,快速加入淀粉进行搅拌
锅内倒入少许油,用煎的方式将秋葵的粘液锁住
煎好的秋葵拨到锅的一边
利用煎秋葵余下的油脂滑炒鸡丁,将鸡丁炒至颜色变白
将鸡丁和秋葵都拨到锅的一边
锅中放入葱姜蒜及郫县豆瓣酱进行翻炒,淋入料酒,开大火,与鸡丁秋葵翻炒均匀,加入1勺生抽、1勺料酒,在淋一点米醋、少许盐(口淡的可不放盐)、1克鸡精,适量清水进行翻炒
倒入红黄彩椒丁,翻炒均匀即可出锅装盘