低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治
来源:美味食谱馆 8.68K
低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质,优质纤维
全麦面包2片=105卡
生菜=3卡
水浸金枪鱼=19卡
甜玉米粒=5卡
蟹柳=38卡
蛋清=7卡
番茄酱、沙拉酱=6卡
一共183卡,大约180卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
水浸金枪鱼 | 26克 |
甜玉米粒 | 10克 |
蟹柳 | 2条 |
蛋清 | 20克 |
生菜 | 20克 |
番茄酱 | 6克 |
沙拉酱 | 6克 |
低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治的做法
甜玉米和金枪鱼上锅蒸热
蟹柳放中间,边缘倒蛋清,放点黑胡椒
放生菜
左:蒸好的金枪鱼玉米粒 右:煎好的蛋清蟹柳
左:沙拉酱 右:番茄酱
完成!
好吃😋👍🏻