窝蛋牛肉糙米饭怎么做好吃，窝蛋牛肉糙米饭家常做法

06-24 这道快手菜，香滑的多汁，让口感粗糙的糙米饭更好下口。注：做糙米时加入了一把粘小米（黄米），正好中和了糙米缺少糯性，口感干燥的缺点；配上蚝油生菜，营养上才算是全面了。用料牛肉馅500g肥猪肉丁/陷100g豌豆一小碗大蒜碎一勺洋葱...

减脂牛肉糙米杂粮饭

04-24 用料牛肉200克洋葱1个减脂牛肉糙米杂粮饭的做法如图如图...

玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭

05-20 香香香，赞赞，适合减脂的朋友用料糙米2桶，三个人吃大米一点点适量牛肉250克玉米一条胡萝卜一条香菇六朵鱿鱼干两片蠔油适量酱油适量香菜适量玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法1、糙米先泡过夜夏日为防有味我是放冰箱2、牛肉切...

糙米鸡肉饭

08-21 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...

羽衣甘蓝牛肉糙米饭

04-16 比白米饭更加锻炼咀嚼肌的糙米饭，越嚼越香，再搭配上高蛋白的牛肉和高纤维的羽衣甘蓝，用一碗美味又低卡的健身餐来开启活力的一天。用料糙米250克羽衣甘蓝10片牛肉140克料酒1茶匙洋葱半个色拉油5毫升芝麻油1/2茶匙生抽1茶...

窝蛋牛肉饭

04-16 我地的目标是：从此酒楼是路人用料大米1.5杯鸡蛋1个腊肠1根姜3片蚝油1勺麻油少许牛肉100克酱油1勺盐少许淀粉0.5勺糖0.5勺白胡椒粉少许窝蛋牛肉饭的做法锅中刷油；洗好米下锅，水大约没过米面中指第一节半节指骨，中火加盖煮...

肥牛糙米饭

05-09 用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡...

糙米蛋炒饭

10-29 用料糙米没算，看你想吃多少玉米粒一个🌽鸡蛋3个盐适量虾仁6个红灯笼辣椒1个鸡胸肉1块糙米蛋炒饭的做法准备好食材蛋白和蛋黄分开来，不要问我为什么还有个蛋黄在里面，没打好，行吗😭鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下...

减脂餐午餐牛肉糙米饭

10-15 记录自己的减脂餐。第2日午餐。出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。用料糙米...

糙米牛肉粽

02-12 18个粽子，每个粽子用两片粽叶。很小，手心大，更显肉实在。特别适合健身食用，用料糙米250克牛腩块250克糙米牛肉粽的做法牛肉提前腌制一夜入味，糙米浸泡一夜放平底锅稍微煎熟，再入高压锅蒸煮熟透。这时候吃牛肉就超级超级嫩，特...

能量满满の洋葱糙米牛肉蛋炒饭

10-17 对于炒饭我的记忆还是停留在小时候，自己第一次做炒饭的样子，虽然不是很熟练还是做出了让自己自豪的蛋炒饭~当然到了今天也一样可以吃到一份完美的炒饭，只需要简单的食材搭配就可以吃到蛋白质满满的营养早餐！ﾉ☀用料鸡蛋1个...

减脂窝蛋牛肉焗糙米饭

10-24 总热量400千卡用料糙米60克蚝油5毫升鸡蛋1个牛肉100克生抽5g姜丝5克葱段数段减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，姜丝，葱段腌制。减脂控制钠可不用加盐，生抽耗油味道足够。准备60g糙米洗净放入电饭...

窝蛋玉米牛肉饭

06-21 有时候做饭就是希望简单快捷，快快填饱肚子的同时又追求食材的美味！这道菜再合适不过了！由于有孩子吃我把鸡蛋焖熟了，如果有可食用的生鸡蛋那更是美味！（就算不是无菌鸡蛋也没关系，拌的时候鸡蛋慢慢就融合了而且很嫩）介意生蛋的...

太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭

12-14 用料主料糙米50g鸡蛋1颗红薯50g卤牛肉100g辅料油醋汁1勺老抽半勺生抽1勺蚝油一勺肉松适量生菜适量太阳蛋拌牛肉红薯糙米饭的做法糙米提前浸泡两小时以上，红薯切块，都放入电饭煲，煮熟。1勺油醋汁，半勺老抽，一勺生抽，1勺蚝油，...

焗牛肉糙米饭窝蛋

11-10 以下食谱由镜湖减脂组学员提供，Story12月8日编辑。西门镜湖45天减脂组可以保证学员在吃饱吃好的基础上持续不断减脂肪、降体重、长知识。如有兴趣，欢迎搜索微信公众号“镜湖健身“，了解详情。用料糙米60g鸡蛋1个牛肉100g...

蛋炒糙米饭

01-15 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黄瓜半根胡萝卜半根葱半根盐一勺半酱牛肉60克鸡精一勺蛋炒糙米饭的做法一人份炒饭460卡各种食材切小丁煮好过夜放冷的糙米饭打入鸡蛋放入盐，搅匀开小火，加入各种蔬菜翻炒至断...

午餐：酸汤牛肉配糙米饭

06-14 用料牛肉适量空心菜适量蒜蓉适量杂粮适量午餐：酸汤牛肉配糙米饭的做法酸汤牛肉蒜蓉空心菜半碗杂粮饭小贴士图片上是两人份哦...

一日·三餐｜牛肉糙米饭

10-24 用料牛肉120克糙米150克洋葱1/4个胡萝卜1/3根小土豆2个干香菇2朵酱油适量勺蚝油适量勺黑胡椒粉适量勺油适量克盐适量克一日·三餐｜牛肉糙米饭的做法糙米预先浸泡2-3小时。牛肉切小块，与酱油、蚝油、黑胡椒粉搅拌，腌制30...

牛肉窝蛋饭

08-11 之前跟大家聊过减肥一定要重视摄入优质蛋白质的话题，因为很多人有一个误区，就是“吃肉会长肉”，而在阿涛眼中，肉就是蛋白质，看到肉我就两眼放光，宁可少吃一口饭，都要多吃一口肉。而减脂期的小仙女们，最头疼的是如何不麻烦，又高...

减脂，牛肉玉米糙米饭

03-20 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨...

牛油果牛肉蛋炒糙米饭

08-29 牛油果炒饭真是好吃的不要不要的用料牛油果半只牛里脊随意鸡蛋一只酱油少许牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法锅热后刷少许油下牛里脊末炒至七八分熟，再打入一只鸡蛋炒散然后下糙米饭混合一起炒加少许酱油炒炒炒关火趁热拌入...

【一粥一饭】牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶

04-30 作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘嫁给从小吃面条馄饨长大的oppa，于...

喷香牛肉焖土豆糙米饭

10-07 嚼劲的糙米酥软的土豆加营养的胡萝卜香香的牛肉粒大爱用料牛肉胡萝卜土豆糙米洋葱喷香牛肉焖土豆糙米饭的做法备料炒料入锅煲煮...

窝蛋牛肉饭

06-13 抖音上看到的小姐姐自制的好吃牛肉饭为了方便下次使用、特别记录下来用料牛肉调料料酒1勺生抽2勺老抽1勺油1勺糖1勺淀粉2勺黑胡椒适量拌饭料汁生抽1勺蚝油1勺麻油1勺糖1勺清水2勺窝蛋牛肉饭的做法按照图片上的调料腌...

牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）

07-14 味增一般是汤里比较常见，其实炒饭也别有一番风味呢～只要一个电饭锅就能完成快手又简单～有优质碳水，有蔬菜，高蛋白高纤维～很适合学生党用料糙米饭生重约120g熟牛肉适量菜豆一把青豆玉米半杯洋葱半颗味增一大勺油，咖喱粉适量牛...