蚝油蒜蓉西兰花怎么做好吃，蚝油蒜蓉西兰花家常做法

12-22 好吃，健康！！！！！！舒服😌用料西兰花🥦1朵蚝油2勺蒜3瓣淀粉1勺盐些许味精些许胡萝卜🥕1/5根香油几滴蚝油蒜蓉西兰花🥦的做法准备工作：切好西兰花🥦，顺便放了点胡萝卜点缀。小半碗水兑一勺淀粉拌匀。把蒜拍碎切碎。热锅凉油，下蒜末...

蚝油蒜蓉西兰花

07-15 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花1棵蚝油10g盐2g食用油10g蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末小火煸香。加入西兰...

蚝油蒜蓉西兰花

03-15 最近减肥，就研究着怎么做些低热量又健康的食物来吃，这道菜真的很适合减肥，也很健康！用料西兰花适量蒜1瓣生抽2勺盐蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净切合适大小，蒜切末起锅烧开水加入少许盐，加入西兰花，等待1-2分钟沥干水分，...

蒜蓉蚝油茄子西兰花

04-09 平常做茄子都是很吸油，这样就吃了过量的油。本着少油少盐少糖健康的原则，这次做的茄子是蒸熟，西兰花焯熟，这样热量就很低了，这道菜只有74千卡。紫色的茄子+绿色的西兰花，营养搭配👍用料西兰花半颗茄子1条蚝油少量大蒜2瓣鸡...

清脆蚝油蒜蓉西兰花

11-03 简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入...

蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼

11-21 蒜蓉西兰花配蚝油小鲍鱼，好看好吃用料小鲍鱼6头西兰花半棵蒜瓣2蚝油、生抽、料酒、糖、淀粉少许蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼的做法西兰花剥开洗净，开水烫一下。小鲍鱼挖开来洗净，切十字刀花调碗汁：加蚝油、生抽、料酒、糖和淀...

蒜蓉蚝油西兰花🥦

03-12 用料西兰花1颗蚝油适量蒜5瓣蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法西兰花切小块，清水清洗，锅里烧开水，放少许盐，给西兰花焯水，两分钟左右捞出沥水锅里倒油，凉油倒入蒜末，小火煸炒至金黄，倒入蚝油，快速炒匀，快速倒入西兰花淋一点香油，出锅...

无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花

04-05 早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西兰花朵蒜瓣生抽勺无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花的做法西兰花放入盐水中炒开，大概两分钟切好蒜和胡萝卜丁。西兰花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡萝卜丁，炒出香味，倒入生抽连同水和西兰...

蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS

10-26 蚝油蒜蓉西兰花是一道以西兰花为主要食材制作的美食，制作方法简单易学，口感极佳。用料西兰花150g胡萝卜45g蒜末30g油20g蚝油10g生抽10g蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS的做法主锅内安装搅拌钩，放入油和蒜末，设置2分钟120度速...

豉汁蒜蓉蚝油西兰花

03-20 用料西兰花蚝油大蒜盐豉汁豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花切小朵沸水氽烫两分钟断生捞出过凉冰水过凉，口感会比较脆空碗加豉汁，蚝油，盐调汁搅拌均匀备用取锅放少许植物油，油热下蒜蓉爆香，关火🤣🤣将酱汁倒锅里，用余温汆一下...

蒜蓉蚝油勾芡西兰花

07-28 用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣生抽勺淀粉勺蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法西兰花开水烫五分钟调勾芡，两勺蚝油一勺生抽一勺淀粉水随意，放多点也行，搅拌均匀热锅冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，搅拌一会，干了就加点水下西兰花，炒到西兰花有...

蚝油蒜蓉西兰花（超快手）

07-06 用料西兰花2朵蒜末蚝油蚝油蒜蓉西兰花（超快手）的做法西兰花掰开，都用手掰，我不喜欢刀切的。焯一下，一分钟捞起，用凉水冲一下，保持绿色。炝锅下西兰花炒一下，放蚝油勾点芡装盘。...

蒜蓉蚝油炒西兰花

01-07 西兰花这种营养健康的蔬菜却不容易做出美味，这种做法确是一个不错的选择用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3～4瓣盐适量食用油少许淀粉1勺蒜蓉蚝油炒西兰花的做法蒜关拍碎或切片一小碗水加蚝油淀粉勾芡西兰花🥦焯水一分钟热油锅...

新搞作之蒜蓉蚝油西兰花🥦

09-05 各种青菜换着花样吃，西兰花🥦这种吃法也很棒哦用料西兰花2朵蒜头🧄3-4瓣蚝油2勺生抽1勺玉米淀粉1勺油适量盐🧂适量水5-6勺新搞作之蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法洗净西兰花🥦，沥一下水煮水，水开了之后加入油和盐🧂，放入西兰花🥦...

蚝油蒜蓉辣炒西兰花

03-18 用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成...

蒜蓉蚝油西兰花～

09-26 用料西兰花1朵蒜3瓣蚝油1勺盐适量蒜蓉蚝油西兰花～的做法西兰花🥦切成小朵儿，放在盆中加少许洗涤灵浸泡一小会儿，流动水冲洗干净。控干水备用。锅中放少许底油，将一部分拍碎的蒜瓣放入锅中炒香，到入洗好的西兰花🥦，加入适量...

蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜

08-11 ∯西兰花，中西餐常用菜，号称蔬菜脂肪，营养丰富，维生素含量多，常吃增加机体免疫力。简单的菜才是最不好做的，材料的调配和火候需要多次以后才能慢慢摸透。⊂淡盐水浸泡10分钟的时间。淡盐水可以杀菌消毒，颜色也会绿，口感会更好...

母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花

04-28 母亲节不收礼，收礼只收西兰花🥦今天来个素炒西兰花，应应景😋用料西兰花1个蒜头3~4片蚝油1勺盐2克食用油适量母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法1，锅中烧水，水开，入一勺盐，少量油，倒入已经洗干净的西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花...

蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉

07-14 用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...

蒜蓉西兰花（不加淀粉蚝油版）

12-29 用料西兰花🥦1朵蒜4瓣盐蒜蓉西兰花（不加淀粉蚝油版）的做法西兰花切好泡入水中。加一勺盐，泡10分钟。烧水，等水开将西兰花焯水等待的时候，同步切蒜。水开下西兰花，滴一两滴油，可以保持西兰花的颜色翠绿（追求西兰花软一点的口感...

蒜蓉蚝油西兰花

07-11 夏季减脂素食菜，西兰花是比较好的选择，绿色清香，补肾益精、健胃消食、防止坏血病、增强记忆力。用料西兰花1朵蚝油2勺蒜4瓣葱白1段水淀粉少许盐少许蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花剥去茎皮分成小朵，先用清水洗净。加入少许盐...

蒜蓉蚝油西兰花🥦木耳和虾🦐

08-21 孩子吃的，我一般尽量清淡，所以简单做了一下，还挺好吃的，发给大家，可以试试做用料西兰花半朵木耳泡发适量朵虾🦐孩子够吃就好只蚝油1勺大蒜三四个生抽适量蒜蓉蚝油西兰花🥦木耳和虾🦐的做法西兰花🥦木耳开水烫一下，烫熟即可，...

蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）

02-05 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）

10-19 西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对于需要减肥的人来说是种不错的选择。用料西兰花1朵蚝油1勺蒜3-4瓣盐一小勺白砂糖一小...

蒜蓉蚝油西兰花

05-07 用料西兰花一朵蚝油4勺大蒜5瓣油10克蒸鱼豉油一勺蒜蓉蚝油西兰花的做法把西兰花清洗干净，锅中烧水下西兰花，准备一盆凉水，西兰花煮熟后捞出放入冷水中，这样颜色比较好，沥干水装盘备用锅中加入少许水，加蚝油，蒸鱼豉油，提前切好...