增肌减脂餐麻辣烫怎么做好吃
疫情期间买菜好难,用仅有的食材制作低脂麻辣烫。我以按照减脂餐的量配好了,个人可以按照爱好自行更换菜品。即使这样我也没有吃完,所以减肥干嘛要饿肚子。明明可以吃的很好……用料见下面详细介绍增肌减脂餐——麻辣烫的...
牛奶煮燕麦、鸡胸肉拌黄瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜柠檬水用料牛奶一袋220ml燕麦片30g鸡胸肉220g黄瓜1根荔枝6颗柠檬2片蜂蜜适量蒜泥,香油,盐适量鸡蛋一个减脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕麦片放在碗里,微波炉高火2分钟鸡...
用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐,几天跟家人吃,没拍照...
减脂增肌期间,一怕管不住嘴,二怕自以为管住了嘴。因为馋(且穷),买不起动辄几十块的减脂零食,自制,成为了不二之选。耐嚼口感,低脂低卡,这款椒盐口味的香辣肉丝,都做到了!用料鸡胸肉1块生姜2-3片橄榄油3g生抽1勺辣椒粉(单山蘸水)4.5...
用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
减肥期间很想吃火锅的时候,就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂,觉得自己好可怜,不过结果可期🤗。我最棒!!!用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉,海带豆皮,加一勺火锅料,两勺生抽,一勺耗油...
杏鲍菇鸡肉盐煮,煮玉米。火龙果,蜂蜜水用料水果玉米一根杏鲍菇一根鸡胸肉200g胡萝卜半根火龙果半个蜂蜜适量盐、黑胡椒少许减脂增肌早餐-130711的做法切成块的鸡胸肉、杏鲍菇、胡萝卜加少许油略煎,加半碗水、少许盐盖盖...
黄瓜煎蛋全麦三明治,芦笋清炒虾仁,蜂蜜水用料全麦切片2片黄瓜适量鸡蛋一枚芝士片一片芦笋适量虾仁适量减脂增肌早餐-130806的做法芦笋去老皮老根切斜段,虾仁去虾线,橄榄油清炒鸡蛋放洋葱圈里煎两面八分熟,放一片切片,一片芝...
无油煎鸡排,燕麦鸡蛋蔬菜饼,手指胡萝卜,红豆薏米水用料手指胡萝卜适量鸡胸肉一块燕麦30g鸡蛋2枚胡萝卜、洋葱少许薏米、红豆适量减脂增肌早餐-130811的做法鸡胸肉用刀背轻拍松,两面抹盐、胡椒粉腌制30分钟,全部沾满全蛋液...
凉拌菠菜扇贝柱,紫薯银耳汤,蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段,开水焯烫30秒,扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒,加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块...
轻断食的自我试验,已经减了2公斤用料蔬菜各100克,任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下,可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
煎鳕鱼,白灼芦笋、胡萝卜,微波无油薯片,蜂蜜水用料芦笋几根胡萝卜适量鳕鱼一块土豆一个减脂增肌早餐-130805的做法白水加少许油、盐煮开,放入去掉表皮和硬根的芦笋和切片的胡萝卜焯烫熟,装盘鳕鱼放在四五根架在盘子上的筷...
吃出健康,吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克小贴士牛排70克,水煮虾120克,水煮西兰花100克,圣女果100克...
这个冬天,吃掉了十斤脂肪用料蛋白质块鸡肉或者鱼或者虾100g蔬菜250g粗粮主食100g健身餐减脂增肌餐的做法干煎鱼块蔬菜焯水干煎鱼其他焯水空气炸锅烤鸡胸肉,其他白灼白灼和水煮蔬菜,拌橄榄油烤箱烤小鸡蔬菜焯水白灼虾和蔬...
无油煎培根西芹卷,牛奶煮燕麦,冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段,每根包一个培根卷成卷儿,拿牙签固定好,不粘锅不放油小火直接煎,中间翻...
为了督促自己,记录每天的饮食,到了锻炼的瓶颈期,希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜(球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等)一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料(油醋汁、美乃...
茄汁冻豆腐虾仁,杂粮馒头,五清汁用料青苹果一个冻豆腐一盒虾仁150g杂粮馒头2个黄瓜一根苦瓜半根青椒一个西芹一根甜辣酱两大勺减脂增肌早餐-130815的做法苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁冻豆腐自然...
必须做一道美味又健康,简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材,鸡蛋3个,燕麦片200克,牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片,烤箱180℃,10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
减肥不是目的,健康才是最重要!就算要减肥,也要吃的好,吃的有营养!每日健康饮食,脂肪(20%左右),蛋白质(30-35%左右),碳水(45-50%左右),缺一不可!不要牺牲某一种营养元素(如碳水)快速减重,那体重是减轻了,身体也减坏了!不推荐!以我自己为例,我...
拌冻豆腐、全麦面包、圣女果、丹特果仁八宝茶用料冻豆腐一块黄瓜、胡萝卜、白芝麻少许全麦面包一片圣女果几颗丹特坚果八宝茶两条蒜泥、醋、盐适量减脂增肌早餐-130624的做法解冻后的冻豆腐洗净挤干水分切小块,加黄瓜...
水煮西兰花胡萝卜鸡胸肉,全麦面包,香蕉,蜂蜜水用料鸡胸肉250g西兰花一朵胡萝卜少许全麦面包两片香蕉一根蜂蜜适量黑胡椒适量盐适量减脂增肌早餐-130625的做法西兰花撕小朵,胡萝卜切片,白水里放少许盐煮,之后再煮切片的鸡胸...
煮西兰花,滑蛋虾仁,杂粮黑面包,奇异果,牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花,围成变虾仁略炒,倒入加少量水打散的鸡蛋和...
彩椒鸡肉串,酸奶泡燕麦,芒果用料鸡胸肉200g彩椒若干芒果一个燕麦30g酸奶350ml减脂增肌早餐-130713的做法鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟,彩椒切同样大小的块,间隔串号鸡肉和彩椒,微波炉高火3分钟,翻面,再3分钟。燕麦...
烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉,黄豆红豆浆,苹果用料美国大杏仁适量全麦面包1片芦笋适量圣女果适量鸡蛋一枚苹果一个黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-130807的做法面包放平底锅不加油小火烤脆,切小块,圣女果、水煮蛋对半切开,芦笋...
热门标签
-
快手冰粉
毛豆虾干汤
绿辣椒
充满京味的烧白菜
血橙苹果思慕雪
蘑菇芝士土豆球
美味蔓越莓烤年糕
黄金鸡蛋饼丝
天冷也不能瞎凑合
外婆的酱大骨
蒸菇菇
多种口味的西多士
显显烘培路
柠檬淡奶油虾仁
宝宝水果泥
狗骨头面包
香蕉面包卷
苏苏的小日常
裱花界
黄油蒜香焗龙虾尾
大根炒饭
牛丁
糯米饭灌咸鸭蛋
简简单单南瓜派
紫薯山药鸡蛋卷
刮粉
蛋塌豆腐
玫瑰奶盖茶
执业
蛋糕肉松
老姐的西红柿焖饭
牛油果滑蛋脆饼
番茄鸡蛋炒刀削
空气炸锅豆腐鸡蛋
快快乐乐
叮鱼
-
推荐阅读
- 美味的家常版爆香海蛎干做法,大厨教你技巧
- 虾仁炒杂蔬美味好吃的做法大全,虾仁炒杂蔬做法图解 如何做虾仁炒杂蔬最美味
- 看着像鸡块,其实是豆腐😁美味好吃的做法大全,看着像鸡块,其实是豆腐😁做法图解
- 黑芝麻餐包~面包界的黑美人美味好吃的做法大全,黑芝麻餐包~面包界的黑美人做法图解
- 果蔬蝴蝶面/花式面片美味好吃的做法大全,果蔬蝴蝶面/花式面片做法图解
- 超简单好吃的麻辣烫🔥美味好吃的做法大全,超简单好吃的麻辣烫🔥做法图解
- 美味的螺蛳(粉)面做法,大厨教你技巧
- 简单快手小朋友爱吃的披萨美味好吃的做法大全,简单快手小朋友爱吃的披萨做法图解
- 低糖泰茶冰淇淋“冰淇淋机版本”美味好吃的做法大全,低糖泰茶冰淇淋“冰淇淋机版本”做法图解
- 土豪巨型棺材板★okane美味好吃的做法大全,土豪巨型棺材板★okane做法图解
- Rum Baba(朗姆巴巴酒蛋糕)美味好吃的做法大全,Rum Baba(朗姆巴巴酒蛋糕)做法图解
- “my little nordic kitchen”无花果巧克力磅蛋糕美味好吃的做法大全,“my little nordic kitchen”无花果巧克力磅蛋糕做法图解
- 美味的咸蛋黄掌中宝做法,大厨教你技巧
- 简易和果子“团子だんご”日式传统甜品美味好吃的做法大全,简易和果子“团子だんご”日式传统甜品做法图解
- 莲藕豆腐饼美味好吃的做法大全,莲藕豆腐饼做法图解 如何做莲藕豆腐饼最美味
-
猜你喜欢
- 沙司肉丸美味好吃的做法大全,沙司肉丸做法图解 如何做沙司肉丸最美味
- 美味的天然酵母吐司做法,大厨教你技巧
- 美味的懒妈之快手卤鸡爪做法,大厨教你技巧
- 魔幻厨房|大人版鲜虾小馄饨,集美貌与美味一身,超好吃~易做又好吃的窍门
- 美味的我的网红蛋糕🍰做法,大厨教你技巧
- 美味的鹰嘴豆番茄炖虾做法,大厨教你技巧
- 美味的香煎鸡胸肉意面做法,大厨教你技巧
- 沙虫干瘦肉粥(附炒沙虫干方法)美味好吃的做法大全,沙虫干瘦肉粥(附炒沙虫干方法)做法图解
- 四川腊肠吃法(留存)美味好吃的做法大全,四川腊肠吃法(留存)做法图解
- 牛肉干——空气炸锅版美味好吃的做法大全,牛肉干——空气炸锅版做法图解
- 日式盐面包🥐内芯柔软的伪可颂易做又好吃的窍门
- 美味的美善品-清炒蓬蒿做法,大厨教你技巧
- 薄荷拌面美味好吃的做法大全,薄荷拌面做法图解 如何做薄荷拌面最美味
- 外貌美丽内心甜蜜的甜酒做法美味好吃的做法大全,外貌美丽内心甜蜜的甜酒做法做法图解
- 蒜香烤排骨(空气炸锅)美味好吃的做法大全,蒜香烤排骨(空气炸锅)做法图解