减脂期可以吃的酱牛腱子怎么做好吃，减脂期可以吃的酱牛腱子家常做法

01-07 用料牛腱子克减脂期可以吃的酱牛腱子的做法牛腱子泡水，起码要泡几个小时生抽少许黄酱一勺蚝油少许抓抓抓，抓匀后盖保鲜膜冰箱冷藏三到四个小时锅里放水，倒入牛腱子和腌的酱汁，大火烧开锅，撇去浮沫放料包(大葱，生姜，大蒜，花椒，...

01-01 全麦面粉做的比较多的是欧包面包类，这次尝试了全麦面粉做饺子，喜欢粗粮口感的来。用料皮：全麦面粉150克水90克（慢慢加）馅料：鸡胸肉1块（130克）木耳5朵黄瓜1/4根胡萝卜1/4根甜玉米粒30克生抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量盐少许减脂...

减脂期也可以吃的美味———杂蔬牛肉饼

07-16 减脂期间，一定要补充充足的动物蛋白，除了鸡肉，牛肉也是不错的选择。我的牛肉饼里搭配了杂蔬，而且比例挺多的，调味的话，手边有什么放什么！这里特别说明一下：1、你可以做纯牛肉饼，不必放杂蔬。2、调味料的话，下厨房的老师说，只放盐...

减脂期也可以吃的卤牛肉

05-29 一周3-4天健身房撸铁，已经瘦了好几圈，减肥不难，重要的是吃，牛肉是健身减肥中非常重要的蛋白质来源，跟我这样做，好吃，不会胖轻松瘦哦！用料牛腱2-3斤左右料酒2勺花椒6-10粒姜6片干辣椒3个葱3-5根盐少许蒸鱼豉油3勺李锦记财神蚝...

减脂期可以吃的“烤冷面”

07-11 每天怎么研究如何做减脂餐-“烤冷面”篇减脂期的小伙伴可以试试哈！用料盐少许一丢丢鸡蛋2个105g生菜2片15g低脂芝士片半片5g火腿肠半根26g减脂期可以吃的“烤冷面”的做法首先准备好食材。手撕杏鲍菇，打撒鸡蛋我加了一...

减脂期也可以吃的闷面

04-19 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块...

减脂期可以吃的芋泥

10-31 就是心血来潮想吃甜品，但是又怕胖，所以自己做一个低脂版的，顺便分享一下给大家。用料牛奶300毫升芋头半个紫薯半个减脂期可以吃的芋泥的做法超市的芋头都巨大一个，所以我会全部切好，只拿一部分出来用，剩下的装袋子冷冻起来...

减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】

08-01 No.206用料牛腱煮西兰花🥦煮胡萝卜🥕蒜头减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】的做法开动😋🍴牛肉加盐、黑胡椒、色拉油，静置30分钟。用厨房纸吸干水分油锅升温后加牛肉，盐🧂黑胡椒。煎2分钟翻面2分钟，盐白胡椒调味。（有条件的扔块黄...

减脂期可以吃的馒头包子🥳

12-09 减脂期特别想吃包子馒头这类有嚼劲的食物，可是外面的馒头太松，包子馅料也无法自己控制。so…自己动手吧~用料黑全麦粉300克酵母粉3g上海青3颗生姜适量盐一勺生抽食用油香油减脂期可以吃的馒头包子🥳的做法黑麦粉和酵母...

京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）

07-20 用料甜面酱2勺牛排（里脊）2块黄豆酱一丢丢淀粉1勺白糖少量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺鸡精适量水少量腌肉料蛋清1个料酒适量盐少量胡椒粉适量配菜大葱3段黄瓜半根胡萝卜半根食用油少量姜、蒜适量京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃...

减脂期可以吃的小泡菜

01-20 在家休息的肉猛涨，跟大风一合计，这样下去不是办法呀，所以我们开始每天饮食打卡，但是像我们这些吃货不吃好怎么能坚持呢，这个我是参考了小红书一个减肥博主的方法做的，纯记录用料海带丝适量木耳适量薄盐生抽醋蒜片小米辣减脂...

减脂期也可以吃的披萨

02-21 用料鸡蛋2个卷心菜1/6个冷冻蔬菜适量培根2片马苏里拉芝士想放多少放多少盐适量蕃茄酱根据口味添加欧芹碎适量迷迭香适量减脂期也可以吃的披萨的做法卷心菜切丝和两个鸡蛋搅拌在一起，加少许盐调味准备好切成小片的培根...

减脂期也可以吃的可可饼干🍪

09-17 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9...

快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）

05-10 用料酸汤肥牛酱1包（60g）肥牛适量金针菇250g豆芽125g小米辣3个青尖椒1或2个香菇4朵（可不放）姜适量蒜3瓣全麦面80克（想吃多少放多少）快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法姜切丝，蒜切片，香菇切小朵（没有可不放，我是因为家...

减脂期可以吃的软糖

04-10 用料橙汁180g吉利丁30g赤藓糖醇30～50克（可自调）减脂期可以吃的软糖的做法小红书里盗来的菜谱，怕忘了记录一下1、橙子两三个挤汁过滤，得到180g橙汁2、加热至70度左右，怎么加热随自己，我是微波炉加热了一分钟多点吧3、把提前泡...

减脂期可以吃的烤肉饭

03-19 因为我是备孕，不可以节食减肥，也不能吃的太单一，鸡胸肉吃腻了，所以换着法的吃，这道适合减脂也能满足嘴馋，这里我一次腌制4个，一次烤一个用料鸡大腿（琵琶腿）4烤肉腌料25克黄瓜随意生菜随意杂粮饭140克减脂期可以吃的烤肉饭的做...

减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

11-10 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...

减脂期也可以吃的炼乳

12-21 真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一...

减脂期可以吃的蛋挞

01-03 拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋可以换成普通麦片，热量还会...

减脂期可以吃的辣椒酱

11-21 减脂期天天黄瓜西红柿的嘴里都没味了自己做了低油低糖版的辣椒酱沾黄瓜提提味让你爱上减脂餐配方里的多加点油和糖更好吃（用料表已标注）配米饭配面条配馒头都超级棒此配方成品一共2200克左右一锅热量大约3637大卡每100...

减脂期可以吃的烤肉

11-11 减脂期不想只吃鸡胸肉水煮菜糙米饭，可以来点烤牛肉呀用料牛肉适量生菜1颗料酒适量椒盐适量胡椒粉适量姜粉适量鲜辣味粉适量减脂期可以吃的烤肉的做法牛肉切薄厚均匀的片，尽量别太窄，五毫米左右就可以根据个人加入料酒、...

酱牛腱子（减脂增肌神器）

12-01 减肥路上，酱了很多，吃来吃去，简单的最好吃，酱的时候居然就是某师傅红烧牛肉面的味道用料花椒15粒姜1片葱半根黄豆酱1勺冰糖3粒老抽1勺牛腱一个克八角1个桂皮1小块香叶1片生抽2勺料酒1勺蒜🧄6瓣洋葱🧅大半个个冰糖3粒酱牛...

减脂期可以吃的酱焖鱼 - 每餐200卡

07-30 减脂期间一般会吃的比较清淡，因为不敢放调味料。但是这道菜不需要很多调味料也可以做出好吃的味道。1kg的去头去鳞鱼（共五条），可以吃五顿哦，每餐只有200卡路里（算调料）。73%蛋白质10%碳水化合物17%脂肪用料清理干净的鱼（我用...

减脂期也可以吃的馒头

06-24 对于一个北方人，减肥不能吃面食确实有点惨……今天做一个减肥可以吃的杂粮馒头，轻松没负担，好好吃，好好瘦！用料荞麦面粉100克黑麦粉100克高粱粉100克玉米面100克红豆薏米粉50克白面粉50克红枣10颗酵母10克减脂期也可以吃的...

减脂期可以吃的美食--素包子

03-30 想吃包子，但是怕肥，所以做了素馅。用料鸡蛋4个盐2克面粉500克酵母5克糖10克粉丝1小扎韭菜100克云耳30克五香粉3克酱油5克花生油10克温水适量，具体看面粉吸水性减脂期可以吃的美食--素包子的做法把面粉，白砂糖，酵母一起混合...