低脂简单煎鸡胸肉

继煎牛排之后
又琢磨出来的减脂鸡胸肉！
因为戒糖+减肥 所以很多菜不能做
只能自己琢磨啦

用料  

低脂简单煎鸡胸肉的做法  

1. 把上面的调料都混合在一起 淋在鸡胸肉上面 腌制越久越好 时间越久越容易入味
   建议在表面切几个花刀 这样容易入味

2. 然后 把腌制好的鸡胸肉
   两面煎熟 焦黄
   （锅很热才放油下鸡胸肉）
   煎的时候要使劲用铲子按压
   受热均匀
   目测两三分钟
   然后取出
   切块，再把刚刚切口面煎两三分钟（切的越小越容易把握火候）
   煎熟！
   出锅！！
   外酥里嫩！