香煎龙利鱼配芦笋蛋

来源:美味食谱馆 1.23W
香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法步骤图

用料  

芦笋 一小把
鸡蛋 1个
龙利鱼 两块
黑胡椒 适量
适量
牛奶 适量

香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法  

  1. 龙利鱼用厨房纸吸干水分,切块,撒上黑胡椒腌制15分钟

  2. 清洗芦笋,切段

  3. 将一个鸡蛋打散,加入一点牛奶

  4. 热锅,用的不粘锅,所以没有放油,直接芦笋加入,翻炒片刻,将鸡蛋放入,迅速搅拌,加一点盐,盛出

  5. 热锅,将龙利鱼放入锅中,煎一到两分钟翻一面,直到发白熟透,放在炒好的芦笋上

  6. 快手健康的减脂餐就完成啦

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