煎 香煎龙利鱼配芦笋蛋 来源:美味食谱馆 1.23W 用料 芦笋 一小把 鸡蛋 1个 龙利鱼 两块 黑胡椒 适量 盐 适量 牛奶 适量 香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法 龙利鱼用厨房纸吸干水分,切块,撒上黑胡椒腌制15分钟 清洗芦笋,切段 将一个鸡蛋打散,加入一点牛奶 热锅,用的不粘锅,所以没有放油,直接芦笋加入,翻炒片刻,将鸡蛋放入,迅速搅拌,加一点盐,盛出 热锅,将龙利鱼放入锅中,煎一到两分钟翻一面,直到发白熟透,放在炒好的芦笋上 快手健康的减脂餐就完成啦 芦笋 龙利 鱼配