芦笋龙利鱼洋葱晚餐
来源:美味食谱馆 4.99K
减肥晚餐,还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡
用料
芦笋 | 8根 |
洋葱 | 0.5个 |
龙利鱼 | 100g |
香菇 | 60g |
橄榄油 | 5ml |
黑胡椒 | |
白胡椒 | |
盐 | |
酱油 |
芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法
洋葱切丝,香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌(不放盐)。芦笋切段
锅内放橄榄油,同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟出锅。
洗锅,再次加入橄榄油,放入芦笋段煎,在空档处煎鱼。在芦笋快熟的时候撒入少量盐
减肥晚餐,还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡
用料
芦笋 | 8根 |
洋葱 | 0.5个 |
龙利鱼 | 100g |
香菇 | 60g |
橄榄油 | 5ml |
黑胡椒 | |
白胡椒 | |
盐 | |
酱油 |
芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法
洋葱切丝,香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌(不放盐)。芦笋切段
锅内放橄榄油,同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟出锅。
洗锅,再次加入橄榄油,放入芦笋段煎,在空档处煎鱼。在芦笋快熟的时候撒入少量盐