自制减脂餐(香煎鸡胸肉+五彩杂蔬)
来源:美味食谱馆 5.53K
饱腹,享受美味的同时减脂还很赞,何乐而不为。(昨晚吃完这么一顿,今早直接瘦一斤这种事情我会告诉你们吗,哈哈哈)
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
紫甘蓝 | 适量 |
胡萝卜 | 1小根 |
玉米粒 | 适量 |
基围虾 | 6只 |
自制减脂餐(香煎鸡胸肉+五彩杂蔬)的做法
鸡胸肉从中间片薄,切成两块薄片,撒上盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉,抓匀,腌制15分钟以上。
平底锅放一层薄油,大火烧热后,放入鸡胸肉开始煎,转中火,盖上盖子,待肉转颜色后翻面,每面煎2分钟左右,煎至金黄色。
另一个锅里放适量水,把各种菜洗干净,水开后倒入菜,焯熟后捞出,拌一点橄榄油,摆盘,开吃啦,是不是很简单。😄