饭 减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜 来源:美味食谱馆 2.98W 用料 鸡胸肉 1块 盐 克 黑胡椒 勺 蔬菜 勺 减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜的做法 鸡胸沿着厚度一切两片片薄好入味,好煎。海盐黑胡椒撒上腌制一晚。 我用的作三这款海盐黑胡椒研磨瓶,做牛排鸡胸都挺好。 杂粮饭用的燕麦米,荞麦米,黑米,薏仁,藜麦。口感不错。杂粮饭头天晚上定时用的糙米档早起就好了硬度很好 蔬菜搭配西兰花,胡萝卜,南瓜等硬一点的,中午吃的时候不容易焖过头。 单独用保鲜袋带黄瓜西红柿也行 蛋白质也可以搭配虾和蛋,不用也行看个人。 黑胡椒 海盐 鸡胸 杂粮 减脂餐