减肥健康饱腹快手美味早餐

这是款减肥健康快手又美味的早餐。

用料  

减肥健康饱腹快手美味早餐的做法  

1. 土豆、红薯去皮微波炉高火12-15 分钟蒸熟，分别成泥，菠菜焯熟。

2. 土豆捻成泥，加菠菜、盐、肉松、减脂色拉酱，成团。

3. 红薯捻成泥，加黑芝麻粉和枸杞，成团。

4. 吃吧，配汤、酸奶什么都是极好的。

小贴士

土豆、红薯虽然是淀粉但是纤维素高，绝对减脂；菠菜补血低脂，但要焯水去草酸；枸杞、黑芝麻好处不必多言，也可以加坚果什么，色拉酱也可以换成酸奶、橄榄油都行，不加也行但有点干。