低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面

这道主食热量只有370大卡，管饱。

用料  

低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法  

1. 准备食材：
   ①藜麦面80克，277大卡
   ②鸡胸肉丸60克，93大卡
   ③洋葱切段，蒜头剁碎备用
   ④酱油半勺，耗油半勺，盐半勺，辣椒酱半勺，备用
   
   总热量：277+93＝370大卡

2. 热水沸了下藜麦面煮软

3. 下鸡胸肉丸，下点盐继续煮

4. 碗里面放蒜头末，葱绿，酱油，耗油

5. 下葱白继续煮一会儿

6. 把煮面的汤用大汤勺乘3-4勺面汤到调料碗里面

7. 面煮好了把面，鸡胸肉丸，葱白放到调料碗里面

8. 面和汤拌一拌，不吃辣椒酱的直接可以吃鲜汤面

9. 喜欢辣椒酱的放点辣椒，拌一拌，开吃。

10. 开吃

11. 吃完了，够饱