便当食谱 晚餐记录(不断更新中) 来源:美味食谱馆 2.52W 用料 蔬菜 蛋白质 优质碳水 晚餐记录(不断更新中)的做法 主食:玉米,芋头;蛋白质:烤龙利鱼,虾仁;蔬菜:西兰花 主食:芋头,南瓜;蛋白质:三文鱼;蔬菜:番茄,青瓜 主食:紫薯;蛋白质:烤龙利鱼;蔬菜:水煮芦笋 主食:烤土豆;蛋白质:黑椒鸡腿肉(去皮);蔬菜:水煮荷兰豆 主食:无 ;蛋白质:煎蛋,烤鸡胸肉;蔬菜:水煮西兰花 水煮菜心、芦笋;红枣马蹄糕;流心月饼半个;烤鸡胸 圣女果;灯笼椒西芹炒虾仁;木瓜雪耳桃胶(黑糖) 不断更新 晚餐