菜譜

č‡Ŗ助ē‹—ē³§šŸ¶å—ē“œē‰›č‚‰ē½é ­

來ęŗļ¼šē¾Žå‘³é£Ÿč­œé¤Ø 1.65W
č‡Ŗ助ē‹—ē³§šŸ¶å—ē“œē‰›č‚‰ē½é ­ēš„åšę³•ę­„驟圖

꜀čæ‘ę–°ē ”ē©¶å‡ŗ來ēš„éø單šŸ’•

南ē“œšŸŽƒēŗ–ē¶­č±åƌ åƌ含ē¶­ē”Ÿē“ B1 B12 C 胔č˜æ蔔ē“ 
對ē‹—ē‹—åÆä»„ę”¹å–„č…ø胃 ä¾æē„•ē­‰ 南ē“œē±½é‚„ęœ‰é©…čŸ²ä½œē”Ø喔
ē”œę¤’šŸŒ¶éø꓇ē”œę¤’ 而äøę˜Æč¾£ę¤’å–” åƌ含ē¶­ē”Ÿē“ B 胔č˜æ蔔ē“ 

å®¶č£åå€‹ęœˆēš„ę³°čæŖč…ø胃äøå„½ ę‰€ä»„ęˆ‘ēš„é£Ÿęéƒ½å„˜é‡åˆ‡ēš„ꛓ小äŗ› ē…®ēˆ› é£Ÿęå¤§å°ä¹Ÿę ¹ę“šč‡Ŗ家ē‹—ē‹—食量來定 因ēˆ²éƒ½ę˜Æę–°é®®ē„”é˜²č…åŠ‘é£Ÿęę‰€ä»„åŖčƒ½å„²å­˜äø€é€±å·¦å³ äøč¦åšå¤šäŗ†ęµŖč²» ęˆ‘åšå‡ŗ來åÆä»„č£å…©å€‹äæé®®ē›’äø‰å¤©å°±åÆ仄吃完 ę—©ę™šå…©é “

ē”Øꖙ  

南ē“œ äø€ē“£
ē”œę¤’ äø€å€‹
ē‰›č‚‰ 適量

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  1. ꊊē”œę¤’切ē¢Ž 剁ē¢Žäŗ› 南ē“œåˆ‡äø
    ļ¼ˆęŒ‘食ēš„ē‹—ē‹—儘量切ēš„ē¢Žäŗ› ä»„å…ęŒ‘å‡ŗ來äøåƒļ¼‰

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  2. 南ē“œåŠ ę°“ē…®ēˆ› ę°“äøč¦å¤Ŗ多 大ē«ē…®ååˆ†é˜å·¦å³ 南ē“œč»Ÿå¾ŒčŖæ小ē«ē…® éšØꙂē”Øå‹ŗ子ę”Ŗꋌ
    ļ¼ˆę°“é‡ęŠŠå—ē“œč“‹éŽå³åÆļ¼‰

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  3. ē‰›č‚‰å‰ęˆč‚‰ęœ«
    ļ¼ˆå®¶č£ē‹—ē‹—體型大 åÆä»„åˆ‡ęˆäøļ¼‰

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  4. ē‰›č‚‰ę”¾é»žę²¹ē‚’å‡ŗę°“ä¾† č®Šč‰²å°±åÆä»„ę’ˆå‡ŗ

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  5. ē‚’儽ēš„ē‰›č‚‰ęŠ•ę”¾åˆ°å—ē“œę³„č£
    ļ¼ˆå—ē“œē…®ēˆ›ē”Øå‹ŗ子壓äø€å£“å°±ęˆę³„ē‹€ļ¼‰

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  6. ęœ€å¾Œå†ęŠŠē”œę¤’ę”¾é€²åŽ» ē”œę¤’ē†Ÿå¾—åæ« äøč¦ē…®å¤Ŗ久ē “壞ē¶­ē”Ÿē“ 
    ļ¼ˆé€™ę™‚éœ€č¦ę”Ŗꋌē€ 小ē« 仄免ē³Šé‹ļ¼‰

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  7. ę··åœØäø€čµ·å¾Œē…®å€‹äø‰åˆ†é˜å·¦å³å°±åÆ仄ē››å‡ŗä¾†č£äæé®®ē¢—č£

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å°č²¼å£«

1.ęŽ§åˆ¶å„½ē«å€™ äøęœƒåščœēš„ꖰꉋå»ŗč­°å…Øē؋小ē«ä¾†
2.ę ¹ę“šē‹—ē‹—é«”åž‹å¤§å°ä¾†åˆ¤ę–·é£Ÿęåˆ‡ēš„大小就åÆ仄äŗ†
3.äø€ę¬”ꀧäøč¦åšå¤Ŗ多 äø€é€±å·¦å³čƒ½åƒå®Œęœ€å„½ 因ēˆ²éƒ½ę²’ę·»åŠ é˜²č…åŠ‘ ę”¾ä¹…äŗ†ä¹Ÿäøå„½
5.ē…®å—ē“œę³„Ꙃę³Øꄏę”Ŗꋌ 仄免ē³Šé‹ā€¼ļø

ē›ø關ꖇē« 
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