減脂必備能量棒
來源:美味食譜館 1.48W
身邊愛健康,減脂的朋友們越來越多,包括我自己在內,今天來做一款無糖無油的隨身攜帶能量棒,飽腹感強又減脂。
用料
雞蛋 | 45克 |
香蕉 | 120克 |
牛奶 | 30克 |
即食燕麥片 | 200克 |
熟核桃 | 40克 |
熟腰果 | 30克 |
熟芝麻 | 10克 |
蔓越莓乾和葡萄乾等 | 60克 |
減脂必備能量棒的做法
提前準備好以上材料,麥片堅果都是熟的哈,如果不是熟的,提前烤好放涼備用,生的大海180度中層烤5-8分鐘就可以了
香蕉120克➕雞蛋45克倒入主鍋,5秒4的速度混合;加入牛奶30克8秒4的速度再次混合,加入提前準備好的穀物堅果和果乾10秒2的如果混合均勻
倒入不粘烤盤整形(如果是會粘烤盤就鋪一張油紙),送入烤箱中層,180度烤30分鐘(每家烤箱不一樣,提前5分鐘看下狀態哈),出爐後放到手温就可以切成自己喜歡的大小,家裏要是有封口機等材料,可以包裝起來,送人或者是自己出門攜帶也是非常方便的哦🥰
我切的比較短,方便小朋友們食用哈😜我家娃都把碗中吃光了,只剩下最後一小塊給我,居然比我還愛😂
小貼士
建議不要一次性做太多,放置兩天會硬可以烤箱再烘烤一下。
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