減脂怎麼做好吃，減脂家常做法

01-01 用料雞蛋適量油適量玉米粒適量減脂快手懶人玉米煎蛋的做法玉米剝粒水煮熟玉米粒撈乾鍋裏起油打入一顆蛋再加入玉米煎炒出鍋擺盤...

12-29 好吃，下飯，可以蓋飯可以拌麪。減脂期也能吃的美食。用料紅酒適量西紅柿（去皮）2個番茄醬5勺洋葱1個鹽適量黑胡椒1勺胡蘿蔔1-2根土豆1-2個牛肋排500-1000克耗油2勺豆瓣醬1勺香料：八角、桂皮、香葉、花椒適量味精1勺代糖/白糖...

自制減脂小饅頭

01-13 這個小饅頭製作很簡單，沒有特殊的搭配，把它定義為減脂是從食量的角度，做成稍小的饅頭就可以多吃幾個。用料温水適量麥芯粉適量酵母適量自制減脂小饅頭的做法把麪粉和酵母攪拌後，加入温水，攪拌成團，最後揉成麪糰，大概要揉20分...

❗️減脂必喝的瘦身湯😋

12-29 做劉畊宏女孩不僅要努力運動，更要飲食健康，試試這道瘦身湯吧😄不讓運動白費😄用料鹽漬裙帶菜100克內脂豆腐1盒六月鮮檸檬蒸魚醬油2勺味達美清香米醋1勺黑胡椒1克❗️減脂必喝的瘦身湯😋的做法準備材料我用的是鹽漬的裙帶...

減脂烤時蔬｜好吃不怕胖

12-31 減脂期超饞😋燒烤趕緊自己做起來用空氣炸鍋炸的東西真的完全沒有負擔用料蘆筍適量玉米1根小番茄適量南瓜1個香菇適量魷魚適量減脂烤時蔬｜好吃不怕胖的做法把食材準備好，難熟的玉米可以水煮一下倒橄欖油，燒烤料，迷迭香，百里...

無碳水版幹炒“牛河” 減脂神器

12-29 減脂期光吃些全麥糙米很不符合中國胃，這一版參考了姜妍的配方，只不過換成了魔芋代餐面用料雞蛋兩個魔芋代餐粉1盒番茄醬1勺黑胡椒醬1勺蒸魚豉油3勺包菜（可更換蔬菜）一些尖椒（可更換蔬菜）半個大蒜兩瓣香油少許蝦仁（可不加）少許...

不用一滴油韓式【海鮮豆腐湯】適合減脂又不失營養

12-29 絕對原汁原味這是一道非常簡單有不失營養的湯改自白鍾元的原味‘海鮮嫩豆腐湯’區別是我沒有放油，而且把蛤蜊皮去掉了適合早晨做給上學的孩子減肥期間亦可～用料蛤蜊肉100克茭瓜1小段豆腐1小塊小葱1根不用一滴油韓式【海...

我的減脂日食記

01-03 工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...

辣白菜鮮蝦豆腐鍋（挑戰100道減脂菜之2）

12-31 本人做減脂餐，本着少油少鹽，還原食物本身的味道的理念，用盡可能少的調味料，做出香甜可口的美味！🌹用料辣白菜約200克金針菇一小縷鮮蝦3只老豆腐半塊茼蒿一小縷葱花少許辣白菜鮮蝦豆腐鍋（挑戰100道減脂菜之2）的做法所有食材來...

減脂粗糧飯

12-31 用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...

釘釘*減脂家庭懶人版涼拌牛肉

12-29 這道菜式是減肥人士的福音，可以做冷盤也可以做熱盤~用料牛肉500克香菜1兩生抽5勺醋3勺料酒1勺白芝麻少許糖半勺蒜末10瓣小米辣4只青瓜半根釘釘*減脂家庭懶人版涼拌牛肉的做法香菜打底芹菜適量小米辣，青椒少許.刀拍青瓜...

【快食】減脂雞絲涼麪

01-01 賊管飽，還好吃，口感豐富。用料雞胸肉1塊黃瓜1根蕎麥麪1塊醬油適量醋適量火雞麪醬適量辣椒粉適量【快食】減脂雞絲涼麪的做法備料：黃瓜切絲。雞胸肉撕成絲，我一般直接撕速食雞胸肉或者扒雞裏的雞胸肉，圖省事。調醬汁：生抽、...

【健身減脂】椒鹽貝貝南瓜無油版空氣炸鍋香甜軟糯鹹滋滋零廚藝

12-31 超級好吃😋用料貝貝南瓜隨意海鹽適量黑胡椒適量【健身減脂】椒鹽貝貝南瓜無油版空氣炸鍋香甜軟糯鹹滋滋零廚藝的做法貝貝南瓜洗淨去籽切片，空氣炸鍋230度20分鐘。出鍋，撒點海鹽和黑胡椒，超級美味，香甜軟糯。小貼士具體幾...

減脂掉秤！低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋

12-30 用料雞蛋2個西蘭花1朵西紅柿1個蠔油1勺鹽1克蒜沫2瓣減脂掉秤！低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋的做法取1個西紅柿洗淨切塊，蒜頭拍成蒜沫兩個雞蛋，加2滴料酒，攪打成雞蛋液西蘭花泡鹽水或者用小蘇打浸泡30分鐘，洗淨切小塊。鍋裏...

✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕

12-29 來分享一款低卡偽蛋糕🍰讓減脂的小仙女🧘‍♀️也能享受到高顏值又好吃的甜品‼️只要切一切，抹一抹，分分鐘鍾就搞定了哦，也非常適合懶癌患者哈哈……用料吐司3片草莓草莓醬濃稠酸奶✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕的做法吐...

減脂午餐｜地三鮮-534千卡

12-29 上海封控2個月+啦，減脂人不得不頓頓自己做。拿出冰箱裏有的蔬菜隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“地三鮮”——534千卡碳水、蛋白質、脂肪、纖維都有，卡路里美麗非常適合拿來當減脂...

減脂早餐｜開放式吐司-330千卡

12-31 減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——330千卡全麥麪包+牛油果是絕配，雞蛋+蟹棒是絕配，兩份絕配組合起來，就是一頓超滿足的低碳高蛋...

減脂打卡第十六天（宮保雞丁低卡版）

01-13 每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：142.8已減重：10.9今日出演：宮保雞丁減脂版所需食材：雞胸肉➕胡蘿蔔🥕➕黃瓜🥒➕小米辣🌶️步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：減脂期間大家都是水煮菜什麼的😡寡淡寡淡的一點味道都...

減脂福利-低糖酸奶蛋撻

12-29 減脂期但是嘴又很饞，乾脆簡單做個低糖酸奶蛋撻，味道居然不錯，可以酌情加蜂蜜或者煉乳，或者無卡糖，不然味道會説比較純正的蛋奶香氣，幾乎無甜味，就沒有甜食的魅力了！用料雞蛋3個酸奶150克代糖10克牛奶80克蛋撻皮迷你16個減脂福...

減脂牛油果雞蛋三明治

12-30 一把年紀了，把一切放在可調控的範圍才是真正的安全感……包括體重😊用料牛油果半個雞蛋一個黑麥麪包兩片低卡蛋黃醬少量芝士片一片減脂牛油果雞蛋三明治的做法牛油果，煮熟的雞蛋（我永蒸蛋器會更加方便）加少許低脂低卡蛋黃...

巴斯克芋泥蛋糕（減脂儘管吃～～）

12-29 最近在減脂，但是又有點想吃蛋糕了，所以就做了個酸奶版的巴斯克芋泥蛋糕，簡單飽腹，最主要的是好看健康還不長胖，大家也可以嘗試做做哦～用料紫薯1小隻芋頭適量雞蛋1個無糖酸奶135g玉米澱粉10g巴斯克芋泥蛋糕（減脂儘管吃～～）的做法...

減脂人士必備莜麪蒸餃

01-03 減脂期想要餃子～安排！！！！莜麪韭菜雞蛋蒸餃一吃一個不言語～用料雞蛋4個莜麪400克韭菜200克鹽10克開水400克減脂人士必備莜麪蒸餃的做法準備莜麪400g，加入滾燙的開水⚠️：一定是開水加入開水的量，與莜麪齊平就好～用筷子攪成面絮，不要...

減脂營養雞蛋蒜

01-06 用料雞蛋2個蒜2瓣生抽1勺（根據口味添加）橄欖油適量減脂營養雞蛋蒜的做法蒜瓣切碎放入碗中，加入生抽，加橄欖油，根據口味選擇是否加水稀釋。2個煮雞蛋，蛋白切碎（蛋黃手一捏就碎了），以上全部混合，雞蛋蒜完成，超級快手啊。適合喜歡吃...

減脂佛手瓜杏鮑菇蛋餅

12-31 週末清理腸胃要吃沒負擔的食物，姊妹給的自家結的佛手瓜，冰箱裏有杏鮑菇，甜椒，有機雞蛋，那就來個減脂蛋餅吧，好吃😋飽腹……用料佛手瓜1個杏鮑菇4個雞蛋5個鹽1勺五香粉1勺豬油1勺減脂佛手瓜杏鮑菇蛋餅的做法佛手瓜擦絲，撒一勺...

無油無糖.不揉麪，懶人減脂歐包

01-13 第三次寫菜單，無油無糖.不揉麪，懶人減脂歐包，實在是好用、好吃，分享給大家。找了很多店，對比歐包的熱量，真的，外面賣的歐包多多少少加了油，熱量暴漲。捂緊自己的口袋，守好健康，妥妥的一枚小可愛啦。當然，如果你要追求麪包的超級...