低脂低卡魚香茄子怎麼做好吃，低脂低卡魚香茄子家常做法

11-16 用料茄子1個葱1根姜1片蒜隨意料酒1-2勺龍利魚100-150克香菜1根胡蘿蔔半根減鹽醬油2-3勺胡椒粉看個人喜歡低脂低卡魚香茄子的做法省略了一張圖，我先把龍利魚醃製了一下，用料酒，一勺減鹽醬油，一點胡椒粉，半個小時就可以了，茄...

低脂低卡茄子醬 humms

02-28 低卡低脂，適合健身的孩子。拿來沾麪包餅乾都很好吃～用料茄子🍆一個花生醬或者芝麻醬，我用PB2獲花生粉的20g蒜頭半個一瓣檸檬汁半個肉桂粉3g鹽3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g羅勒葉5片葉子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄...

低脂低卡的番茄巴沙魚‼️

06-25 減肥或者沒胃口的時候，試試這道巨簡單的番茄巴沙魚吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的濃稠湯底配上鮮美嫩滑的巴沙魚肉，酸酸甜甜非常開胃，沒有魚刺，也超適合小朋友吃～用料番茄2個巴沙魚200克嫩豆腐1塊姜蒜各兩片澱粉半勺料酒1勺生抽1...

低脂低卡少油健康減肥版魚香茄子

08-25 減肥控制好油，很多菜改良下減肥期間也可以吃的哦，只要你不懶，菜譜最後把卡路里都給你們算好了，夠貼心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一個或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20...

㊙️低脂低卡低熱量‼️番茄粉絲水煮魚🍅🐟

09-05 用料龍利魚海底撈番茄火鍋底料粉絲油麥菜黃豆芽克青花椒料酒勺鹽克胡椒粉澱粉葱根㊙️低脂低卡低熱量‼️番茄粉絲水煮魚🍅🐟的做法粉絲温水泡軟龍利魚斜刀切薄片加入料酒鹽白胡椒粉澱粉一勺食用油抓勻醃製15分鐘鍋底按順...

低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚

12-16 低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個生抽2勺香醋2勺蠔油1勺橄欖油1勺...

低卡蒸茄子

11-07 清蒸茄子，低卡減脂茄子一向吸油著名，其實也可以做的超清爽，出門在外想家了，做個媽媽常做的蒸茄子用料茄子一個青椒一個油適量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法將茄子、青椒切塊，依自家口味灑上適量生抽醋，減肥可不加油蒸五到...

魚香茄子（低脂版）

03-15 用料主料長茄子1個雞胸肉150g輔料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蠔油1勺番茄醬1勺醋1勺葱薑蒜適量剁椒1勺魚香茄子（低脂版）的做法茄子切長條，上鍋蒸15min。雞胸肉切絲。葱薑蒜切沫一勺料酒，一勺醋，兩勺生抽，一勺蠔油，一勺番茄醬，加適...

減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜

12-20 用料番茄2個娃娃菜半顆雞胸肉牛肉丸（可不加）6個大蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗淨切段2⃣西紅柿燙去外皮切塊，我用的是家裏吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子從冰箱裏拿出來化...

低卡低脂巴沙魚番茄雞蛋三明治

05-30 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝4卡雞蛋＝65卡巴沙魚＝44卡生菜=2卡番茄醬、沙拉醬＝5卡蜜汁巴沙魚醃料＝10卡一共235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個生菜2片番茄20克個巴沙魚40克沙拉醬...

減脂低卡番茄巴沙魚

12-01 減肥減肥還是為了減肥不委屈我的胃🤪🤪用料西紅柿1個巴沙魚1條海鮮菇一份蒜一瓣鹽、雞精半勺生抽1勺姜幾片料酒一勺白胡椒粉一勺減脂低卡番茄巴沙魚的做法醃製巴沙魚：幾片姜，一勺料酒，一點白胡椒粉醃製二十分鐘以上，然後...

低脂低卡雞胸番茄醬

06-03 雞胸脯肉作為低脂高蛋白的食物一直受到減肥人羣的追捧（我也不例外）但是上班族，學生黨真的沒那麼多時間烹飪，做些方便快捷的醬料就很容易了。用料雞胸肉500克西紅柿5個花生油20克豆瓣醬2勺辣醬2勺蠔油2勺醬油2勺香醋1勺料...

低卡低脂～烤茄子

12-22 用料茄子2個蒜適量鹽適量生抽適量糖適量耗油適量低卡低脂～烤茄子的做法茄子洗淨，抹一層油烤箱200℃烤20分鐘鍋中倒油，加入蒜泥、生抽、鹽、耗油、糖炒香關火！烤好的茄子中間劃個口，均勻的塗好炒好的蒜泥，再放入烤箱200℃烤1...

減脂快手魚香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal

07-01 1⃣️對於減脂來説，水煮菜是一個非常大的誤區。減脂失敗的原因之一就是水煮，很多國外大咖減脂中也都沒有水煮。沒有味道沒有缺少油脂再不去吃肉，時間久了身體生病，女孩子大姨媽都吃沒了😨2⃣️我最近入手一瓶赤蘚糖，熱量和升血...

清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡

11-08 七分吃三分練用料鱈魚塊230g葱姜料酒適量薑絲枸杞適量蒸魚豉油10ml白胡椒粉適量清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡的做法鱈魚塊洗淨瀝水加入適量葱姜料酒白胡椒粉醃製10分鐘拿出醃好的鱈魚肉放入薑絲枸杞倒入蒸魚豉油10ml放入...

低脂版紅燒魚香茄子

01-27 疫情封閉在家，買的蔬菜箱子中有不少茄子，之前吃了幾次東北飯包。今天打算來一個紅燒版本的。眾所周知，茄子非常吸油，除非做蒸茄子。別人給了一個思路，今天試一下低油版本的用料葱半根根姜小半根切成末蒜5瓣切生蒜末醬油1勺...

三克油無糖低卡魚香茄子

07-23 你才不胖，是又可愛了幾斤！嗚嗚嗚嗚，並不想可愛這幾斤啊。減脂餐吃起來，看別人減脂餐整天水煮什麼簡直讓人絕望，完全扼殺了我減肥的動力。還是自己琢磨琢磨好吃又低卡的烹飪方法吧。減肥也要好好吃飯啊，吃飽了才有力氣減肥嘛...

番茄龍利魚湯🍅酸甜口低脂低卡

10-16 最近逛超市買了點龍利魚正好家裏還有兩個番茄想了想這不是絕配麼再添點配菜一起煮絕了安排起來用料龍利魚半條番茄2個蟹味菇半盒綠豆芽適量蕃茄醬2勺生抽1勺蠔油1勺鹽1勺料酒1勺白胡椒粉半勺橄欖油適量番茄龍利魚湯🍅...

低脂低卡系列番茄🍅莜麪魚魚🐟🐟🐟🐟

05-10 減脂期間必須要低脂低卡.....吃了一週冰冷的沙拉🥗週六的早上實在忍不住想喝上一碗熱乎乎的莜麪魚魚湯了用料西紅柿2個雞蛋2個胡蘿蔔4/1根杏鮑菇1個油菜2棵香葱2/1棵鹽1茶匙雞精1茶匙蠔油1勺生抽1勺老抽2/1勺香油2/1...

減脂低卡魚香茄子

12-27 搬運自b站：羊羊低卡食記。為了方便自己做的時候照着看截圖發來這。如有冒犯可刪除用料茄子適量雞肉適量生抽2勺老抽0.5勺醋1勺澱粉0.5勺糖一勺葱薑蒜辣椒適量減脂低卡魚香茄子的做法蒸茄子調料剁肉熱鍋炒炒加料加主材...

低卡魚香茄子

01-12 無糖無油，不需要洗碗不需要鍋用料茄子1個辣椒醬（我買的越南辣椒醬，有點酸不太辣很稠）少許照燒醬油少許代糖（可不加）少許低卡魚香茄子的做法茄子切條，加調料塗抹均勻放在烤盤紙上微波爐三分鐘小貼士留學黨，沒時間沒鍋，健身，低卡...

低卡拌茄子

11-15 無油低卡快手美味減脂餐用料茄子1-2個生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少許蠔油1勺蒜，小米椒可選低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成條，加入上述調料拌勻即可小貼士茄子蒸熟比較濕，可以瀝水一下...

低脂低卡的香煎巴沙魚

11-21 巴沙魚細嫩無刺，低脂低卡，我平時特別喜歡吃這道菜，大家一起來試試。用料巴沙魚半條豌豆粒50克玉米粒50克薑絲2克生抽1勺料酒1勺澱粉1勺低脂低卡的香煎巴沙魚的做法1⃣️巴沙魚切小塊，加一勺生抽，一勺料酒，少許薑絲，一小勺澱粉...

低脂低卡！茄汁金針菇

12-17 簡單易上手，特別濃郁的味道！用料金針菇1把西紅柿1個蕃茄醬2勺低脂低卡！茄汁金針菇的做法準備金針菇、西紅柿和蕃茄醬金針菇焯水備用西紅柿切小塊，最好可以去皮。炒香葱、蒜，放入西紅柿炒出汁水加兩勺番茄醬攪拌均勻，成這種...

低卡低脂的茴香雞蛋餃子

05-06 喜歡茴香的一定不要錯過啊用料雞蛋2個茴香200克蠔油1勺鹽1克低卡低脂的茴香雞蛋餃子的做法茴香切碎雞蛋炒碎打散，一起攪拌全麥餃子皮，和普通麪皮的餃子一樣包餃子啦放到小盤盤裏一個裝不下，那就再放一個小貼士茴香本身自...