燕麥藜麥雞蛋炒飯怎麼做好吃，燕麥藜麥雞蛋炒飯家常做法

燕麥藜麥雞蛋炒飯

07-28 燕麥和藜麥屬瘦身健康食品用料雞蛋1個胡蘿蔔半根橄欖油適量燕麥米1人份量藜麥適量芹菜作配料（適量）青瓜去皮（適量）燕麥藜麥雞蛋炒飯的做法燕麥米和藜麥煮好後，涼了之後再炒，這樣炒出來的炒飯不坨，粒粒分明，比較爽口柔軟小貼士...

藜麥蛋炒飯

07-30 終於對藜麥下手了用料藜麥100g雞蛋1個葱花少許胡蘿蔔1根鹽少許西蘭花適當黑胡椒少許藜麥蛋炒飯的做法藜麥洗幾遍，鍋裏煮20分鐘，燜5分鐘，撈出過涼。藜麥裏打一個雞蛋，攪拌均勻。西蘭花抄水切成小丁。胡蘿蔔直接切成小丁。...

藜麥蛋包飯

02-10 用料雞蛋2個洋葱個鹽克橄欖油勺藜麥蘑菇白靈菇魷魚西葫蘆藜麥蛋包飯的做法準備食材蛋...

快手藜麥燕麥雞蛋粥-

08-04 晚上泡好藜麥，早上和燕麥一起放微波爐裏叮兩分鐘。喜歡香口的，再在上面打個雞蛋，放些黑椒鹽，烤兩分鐘搞掂喜歡甜香的，放點黑糖和牛奶再叮藜麥飽滿的口感像奶茶裏的爆爆珠那樣加上燕麥的黏稠一小碗就很過癮了當然，很營養也飽...

燕麥蛋炒飯

07-01 大人小孩都愛吃的麥香蛋炒飯用料燕麥米50g大米100g水200ml臘腸1根（約40g）雞蛋1個幹豌豆30g油15ml醬油3ml鹽2g燕麥蛋炒飯的做法食材：大米、臘腸、幹豌豆、燕麥米、雞蛋燕麥米、幹豌豆備用提前浸泡3小時把燕麥米、大米、豌...

藜麥炒米飯

01-05 內容源自外網我們都知道藜麥它非常美味，有很多功效，並富含蛋白質，纖維和其他營養成分。但是，當我為有特殊飲食或過敏的朋友招待時，我特別喜歡使用藜麥，因為它不含麩質和無膽固醇（當然還有素食和素食主義者）。多麼棒的糧食啊！用...

藜麥炒飯

04-18 用料雞蛋1個胡蘿蔔1/3根壽司蘿蔔4小根青菜1顆牛排1塊去骨豬排1小塊雞胸肉1塊藜麥100g藜麥炒飯的做法準備好各種食材，藜麥煮熟，分別裝盤鍋裏倒適量油，加入各種食材翻炒，加入適量鹽、生抽、蠔油，翻炒均勻，出鍋即可...

藜麥雞絲飯

05-03 1/用料水適量洋葱適量白藜40g胡蘿蔔1小塊黃瓜半根雞胸肉一塊藜麥雞絲飯的做法雞胸肉解凍入鍋，加水和料酒，薑片，中火煮20-30min將藜麥放入電飯煲，按照燜米的方法操作，約15min等待期間準備輔料，洋葱、蒜蓉、薑絲，同時將胡蘿蔔...

藜麥燕麥棒

07-12 用料牛奶90ml花生醬90g蜂蜜/楓糖漿40g藜麥（生）半杯燕麥100g藜麥燕麥棒的做法藜麥煮熟放涼混合牛奶，花生醬和楓糖漿加入藜麥和燕麥拌勻180度烤30-40分鐘，到邊緣稍微上色...

葱香雞肉藜麥蛋炒飯

08-27 本來是隨便做做的懶人餐，結果香炸！葱一定要加的多多的！熊師傅每次買小葱，都是一大把，然而做調料只用一點，大部分都當菜炒雞蛋吃了。這個做法做的炒飯很香，可以使藜麥不再單調，又比普通炒飯熱量低，還能消耗雞胸肉，做便當也很快手...

萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥

03-23 用料萵苣筍一隻雞胸肉一百五十克三色藜麥二十五克鋼切燕麥三十五克老南瓜一百五十克萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥的做法雞胸肉切丁，加水澱粉，鹽，白胡椒粉醃製萵苣筍去皮切片冷鍋熱油，少量橄欖油，加入雞胸肉丁翻炒至表面斷...

藜麥時蔬雞肉蛋炒飯

08-02 健身減脂健康飲食必備的藜麥～微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬，加上雞肉粒與雞蛋🐔，營養豐富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...

純藜麥米炒飯

09-10 讓味蕾徹底奢侈一把！做一道純藜麥米炒飯，Q彈有嚼勁，美味極了做一道不一樣的蛋炒飯——選擇用100%藜麥米烹飪，好食譜更好味道用純藜麥米炒飯，朋友説太奢侈了，但是味道真的一口難忘啊用料雞蛋1個鹽3g藜麥150g胡蘿蔔30g小葱20g...

藜麥燕麥糙米大米飯

05-29 用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...

乾貝雞蛋炒三色藜麥飯

04-11 用料雞蛋4個乾貝一把三色藜麥1大把米好幾把😂酒少許乾貝雞蛋炒三色藜麥飯的做法上好的乾貝洗一下倒水，加入料酒，不用多電飯鍋下面煮飯，上面蒸乾貝米飯自動煮好後乾貝也好了，用叉子撕開備用雞蛋打散，加點點水，這樣雞蛋會更嫩...

低脂藜麥燕麥雞蛋粥

08-17 懶人早餐2用料燕麥2大勺牛奶100ml水加50克奶粉雞蛋1個藜麥1大勺零卡糖喜歡吃甜的可以加低脂藜麥燕麥雞蛋粥的做法準備材料，前一天晚上泡好的藜麥，奶粉或牛奶，燕麥加入藜麥燕麥奶粉和熱水，然後攪拌煮的差不多的時候就加入...

海蔘雞蛋炒藜麥小米飯

12-07 廚房小白，關注下廚房很久了，第一次寫，寫得不好請見諒用料小米1杯三色藜麥適量雞蛋2個海蔘1條醬油、蠔油、花生油、鹽。適量海蔘雞蛋炒藜麥小米飯的做法小米和三色藜麥先泡20分鐘，泡完電飯煲煮好。海蔘要之前泡發好，把泡發...

燕麥藜麥粥

03-29 特別適合三高人羣，超級好吃的燕麥藜麥粥，不需要任何廚藝！用料燕麥150克藜麥40克燕麥藜麥粥的做法燕麥藜麥淘洗乾淨就可以啦，水米比例6：1左右，電飯鍋煮粥鍵預約好…早上起來直接就煮好了，絲滑筋道，刮油解油膩！超級絲滑哦，湯色濃...

藜麥雞胸飯

03-03 人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脱落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...

我的輕奢煮藝—燕麥藜麥蝦仁蛋炒飯

03-25 開始健康飲食之後，一直苦於油少容易粘鍋糊掉，一口非常不沾的鍋簡直解救我於水深火熱之中～今天使用的是九陽輕奢派不粘炒鍋，藍寶石塗層又美又強大！非常感人的是受熱也很均勻～迴歸主題，燕麥藜麥飯可以説是健身之後最好吃的“飯...

藜麥雞腿飯

08-15 健康減脂餐，藜麥Q彈，蛋白質、碳水、維生素一鍋端[呲牙]用料雞腿1只味極鮮一勺黑胡椒少許料酒一勺藜麥50g薑絲少許捲心菜少許藜麥雞腿飯的做法藜麥提前泡發一小時，泡完能看到微微發芽🌱一個雞腿去骨切條，用薑絲、啤酒、味...

燕麥米藜麥版上海菜飯

09-11 用料青菜顆米飯碗鹹肉克香腸根廣式臘腸根燕麥米藜麥版上海菜飯的做法燕麥米，藜麥，浸泡好後放煮鍋慢煮，按米飯的水量。水乾後關火，不開蓋。香腸粒，香菇粒小火慢煎，一邊準備蔬菜粒，可以是小白菜，也可以是廣東菜心，或西蘭花都可以...

藜麥燕麥紅小豆蛋餅

08-22 用料藜麥燕麥紅小豆飯1：1：1配比雞蛋數個內蒙古黃油適量有機椰子油適量藜麥燕麥紅小豆蛋餅的做法電高壓鍋煮好的藜麥燕麥紅小豆飯。或蒸鍋或燉鍋或普通高壓鍋，能煮熟煮軟就行。煮成飯，不是粥。這是加了蛋液。煎的大小塊隨...

雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯

09-11 用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...

藜麥燕窩

08-10 快速健康粗糧，0脂肪用料水20克燕窩1盞藜麥50藜麥燕窩的做法藜麥提前泡發，早餐吃起來很簡單，直接熱熱小貼士17768265886...